睡眠不足は【肥満の原因】
睡眠の質が悪いと
“太りやすい”って知ってましたか？
原因は
“自律神経の働き"が乱れるから
自律神経は
筋肉やそれを動かす神経の
働きを制御しています。
睡眠の質が低下すると
自律神経のバランスが乱れ
体に様々な影響を及ぼします。
自律神経が乱れると神経が
緊張を起こし筋肉がコリやすくなります。
それによって
血流やリンパの循環を
悪くしてしまい代謝を低下させる
原因となってしまうのです。
更に自律神経は
内臓とも密接に関わっているため、
自律神経が乱れることで
内臓の機能も働きにくくなり
そのことも代謝の低下を
引き起こしてしまう原因となるのです。
睡眠の質を高めるには
・湯船に10分以上浸かる
・寝る1時間前はテレビ、スマホは見ない
・入浴90分後を目安に寝る
こういったケアが難しい場合は
姿勢を整える事でも
神経の通りを改善することができるので
手軽に自律神経のケアを
行いたい方はまずは体の歪みを
整えてみましょう。