免疫力を簡単に高める方法 ③選
気温が下がり始めて
空気も乾燥し始めてきた
この時期になると
体調を崩す人も増えてきます。
そんな時に
簡単に免疫力を
高められる方法を紹介します。
１、日光を浴びる
人の体は日光を浴びることで
体内でビタミンDを
生成することができます。
１日１５分程度を
目安に浴びると
日焼けの心配もなく
ビタミンDの生成に
必要な日光を
浴びることができます。
２、魚料理を食べる
食材の中でも魚はビタミンDが
多く含まれているのでオススメ。
魚が苦手な人は
キノコ類や卵も食材の中では
比較的多く含まれているので
意識して摂取してみましょう。
３、炭酸水を飲む
血流が促進されることで
体内の老廃物を排出しやすくなり
免疫力の低下予防に効果的。
体調不良は
一度なってしまうと
良くなるまでに
時間もかかる上に
体の負担も
蓄積してしまいます。
健康なうちから
免疫力を高めておいて
病気にならない
体作りをしておきましょう。