良い睡眠を取るためのnoteをまとめます
こんにちはsomekichiです。
今回は、過去somekichiが書いた中で良い睡眠を取るためのnoteをまとめましたのでご紹介したいと思います！是非、睡眠に悩みがある方はご覧になってみてください。
1.心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書【書籍紹介】
実は日本人の睡眠時間は先進国の中で一番低いとされているそうです。睡眠効率が低くなると死亡率が高まり、病気のリスクが高まります。
18歳以降は7~9時間、85歳以上は7~8時間が推奨睡眠時間となります。WHOも平均して8時間の睡眠が必要だと明言しているそうです。
2.睡眠の質を上げるグッズまとめ【人生の3割の時間】
睡眠の質をすぐに上げたい！という方におすすめしたnoteです。睡眠の質を上げるアイテムが７点ほど紹介されています。特にお勧めしたいのは「かぶって寝るまくら」です。
3.仕事前日の夜におすすめしたいルーティン【体調を整える】
仕事の前日に皆さんはどのようなことをしていますか？特に連休明けなんかは憂鬱な気分で翌日を迎える。という方もいらっしゃるのではないでしょうか？夜更かしをしてしまい、体調を崩してしまいがちな方もいらっしゃるかもしれません。
このnoteでは仕事の前日に「体調を整えるための夜やるべきこと」を紹介しています。
4.効率の良い身体の癒し方【休日をどう過ごすか】
皆さんは「休みの日」ってどうお過ごしでしょうか？案外、休んだつもりが「逆に疲れてしまっている」ということはないでしょうか？今回は、そんな「休みの日の効率の良い身体の癒し方」を紹介しています。もしよろしければ参考にしてみて下さい。
5.実践すべき朝のルーティンまとめ
最近は春も近づき、冬よりも起きやすい気温になりつつあります。この記事をご覧の方の中でも、前よりは早起きできるという方もいらっしゃるのかもしれません。
今回は、そんな「朝の時間帯」にやっておくべきことをまとめてみました。是非参考にしていただければと思います！
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