誰でもできる、生きづらさ解消する陰陽のススメ（後編）
「毎日、同じ時間に起きて、
同じルーティンをこなし、
同じ時間に眠る。
こんな生活は、見えない何者かに
上から支配されてるよう。
まるで、籠の中の鳥みたい。
もっと自由でいたいのに、自由になれない。」
これは、過去の私が、東京でOLをしている時に感じていたこと。あなたも一度は、“生きにくさ”を感じた経験、ありませんか？
実際、意識する７秒前には、脳から電気信号が走り、行動予告されていることが分かっており、自由意志の有無に対する討議は現在も続いています。
今日はそんな“生づらさ”を感じる方へ、改めまして、皆さん、こんにちは！SoLa（@sola_trip）スーラーです。
私がこの思考から抜け出した
誰でもできるオススメの「意識の使い方」と
具体的な実践法をシェアします。
このnoteを読むことで、“生きにくさ”から解放され
さらに自分らしく生きることができます。
▼ 本日の内容はこちら
１．身体が先で、脳が後
時々、不思議に思うのですが、
「直感を信じた方がいい」とか「直感が大切」とか言うけど、
実際の、ビジネス現場では、根拠が求められる。
確かに、相手に理解してもらう上では、大切だと思う。
だけど、正直、直感を説明するのは難しく、
それを考えるのに時間を要し、スピードを遅くさせる。
私の経験上、後付け的な論理や説明よりも、言葉で上手く説明できない直感を優先した方が、理にかなってることが多いです。
冒頭での研究にもありますが、
私たちが考える前に、次の準備を身体は行なっています。
人間の意志が身体をコントロールするのではなく、
身体が動いた後に、脳が動きに合わせて意味づけします。
もし、この仕組みが正しければ、
「身体を動かすと、やる気がでる」という順で
“生きにくさ”は解消できるのではないかと思うのです。
いづれにせよ、私は行動したことで
“生きにくさ”から解放され、自由に生きることができました。
そのなかで、最も効果的な方法があります。
２．生きづらさ解消法３選（初心者〜上級者）
日常でできる！生きづらさを解消するためのコツをまとめました。どれも、私が普段から人に勧めるものばかりですが、なかでも陰陽調和するものが本来の自分に戻るのに重要です。
ピンと来るものがありましたら、軽い気持ちでトライしてみてください。もし無理そうなら、止めればいいだけなので、まずはやってみることで次につながるかもしれません^^
⑴ Beginner
初心者さんは、「食を味方にする」Oriental-Foodデザイナー🧙♀️
気持ちが落ち着く食（陰）＋気分が明るくなる食（陽）
＜手順＞
① 「A」と「B」どちらが強い気持ちか、今の気分で選ぶ
A（陰性）：鬱々してる、落ち込み気味、ネガティブになりやすい
B（陽性）：気持ちが高揚してる（ハイテンション）、イライラしやすい
② マクロビオティックの「食べ物の陰陽表」を参考に、
①で選んだタイプと逆のタイプを献立にとり入れる
③ 気持ちの変化をみる
▼ マクロビオティックの「食べ物の陰陽表」
「自分は、ネガティブな性格だと思ってたけど、
意外とそうでもないかもしれない」
「ついイライラしがちだったけど
最近、苛ついてないなー」
そんな気づきがあるかもしれません。
食べもので、気分や性格は変えられます。
⑵ Intermediate
中級者さんは、「発酵文化を楽しむ」Hakko-Lifeコネクター🧚♀️
トラディショナル（陰）＋テクノロジー（陽）
＜手順＞
① ぬか床と容器（タッパーでOK）を用意する
※ 余裕のある人は、ぬか床の材料（ぬか1kg、水 1L、塩130g（ぬかの約13％）、昆布 1枚（10㎝×10㎝）、赤唐辛子 3本、山椒の実）を用意
② お好きな材料を容器に入れる
③ 冷暗室で１日おく
食は毎日行うルーティンの１つなので、
そこに伝統的な昔からの要素を１つ加えるだけで、
便利に偏りすぎた現代病から
“自然と共にある意識”を思い出させてくれます。
もうすでに実践されてる方は、
食べる「空間」もこだわってみてください。
料理の向こう側に受け継がれる、日本文化を感じることで
心の平穏が育ちます。
私たちのウェルビーング（心身ともに満たされた状態）は、
そんな「繋がり」から始まるのです。
⑶ Advanced
上級者さんは、「今を感じる」ZEN-Lifeマイスター🧚♀️
マインドフルネス（陰＋陽）
＜手順＞
① 日常生活のルーチンワーク（例：料理、掃除など）から
毎日続けられそうなことを１つ選ぶ
※ ない人は「食事」としてください
② ①で選んだ１つを行う際は、その行為に集中する
③ 気持ちの変化をみる
「今に集中する」マンドフルな状態を生活に少しでも長く落とすと、本当に物事の進みが速くなるし、食事では食べ過ぎを防ぐのでダイエット効果もあります。
慣れないうちの瞑想は、無意識に浮かんでくる思考を
消すのに必死になってしまうので、
余裕のある人は、「ヨガ」を取り入れてみましょう。
一方、ヨガは一つひとつのポーズを丁寧に、
100%の集中力を使うので、
自然と雑念が浮かぶことがありません。
これだけで簡単にニュートラル状態をつくることができます。
３．まとめ
身体と脳は常にセット。気持ちが乗っていなくても、
身体的な刺激を加えることで、意識が変わります。
実際に、作り笑いでも本当に気持ちが明るくなるため、
アメリカでは鬱病療法の一つに組み込まれていたり、
温かいコーヒーを持っていた人の方が、
冷たいコーヒーを持っていた人より印象が良い。など
身体を動かすことで、意識を活性化させることが分かっています。
もし、毎日のルーティンに疲れ“生づらさ”を抱えてるとしたら、
「とりあえずやってみる！」軽い感覚で始めるのがオススメ。
続けるうちに、感情のスイッチの切り替えができるようになって、きっと、あなたが本当にワクワクする“何か”も見つかりますよ。
▼ 前編を振り返りたい人はこちら
それでは、また書きます♪
Love SoLa♡
📋 Profile：Who is SoLa？
10代から肌荒れ・女性ならではの不調に悩み、あらゆる健康法を試して辿りついた「誰でもできるシンプルな美と健康」を発信。
地球と人類のウェルビーイング向上を目指し、すべての人が「ウェルネス・ライフを通じて美の循環型社会を実現する」ことをテーマに、しなやかに美しくなる美と食とヨガのトータル・ライフ・プロデューサーとして活動。