自律神経が整う、唯一の「方鼻呼吸法」

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　皆さーーーん　！！！！

　呼吸浅くなってないですか？
　忙しなく生きてないですか？
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常にONの状態で
交感神経ばかり働かせすぎると

臓器のクリーニング機能が落ち
自律神経の働きが弱まるだけでなく、

うつ病にまで発展します…！

今日は、忙しい人でも、いつでもどこでもできる！
自律神経の整え方を伝授します！

心も体も一緒に整えて、本来のあなたを
どんどん開花させていきましょう！

改めまして、
思考と心理のウェルネス美学を発信している
マインドプロデューサー｜SoLaです♡

皆さんは、
大事な試験やプレゼン前に緊張して、
うまくいかなかった経験ありませんか？

そうした恐怖心は潜在意識に蓄積し、
感情を手放せていない限り、
次も同じことをくり返します。

ハーバード大学医学部教授であり
アンチエイジングや最先端医療のスペシャリストである
根来秀行さんによると

緊張感や不安による
自律神経の乱れをゆるめるには

「左の鼻の穴」を意識した呼吸

が効果的といいます。

私たちの体は、無意識の間も
常に体温を一定に保てるし

暑かったら自然と汗を流し、
熱を外に出すことができます。

例え、
炎天下のなか、汗をかきたくない！
と思っても、

汗をかかないよう
意識で止めることはできません。

ですが、
そうしたコントロールできない生態機能のうち
唯一コントロールできるものがあります。

それが「呼吸」。

呼吸によって自律神経に働きかけて、
心身をリラックスさせることができます。

しっかり呼吸ができていないと、

要らない水分を下に降ろして
排出する機能が失われるので、

むくみやすくなったりします。

またエネルギーをつくって、
全身に送る役割失われるので

皮膚の乾燥
汗をかかない
かぜを引きやすい体にします。

特に、
ストレスや緊張を感じたときの呼吸は、

早くて浅い呼吸になるので
血の巡りや酸素の巡りも滞りやすくなります。

そこでおすすめしたい方法が、

「片鼻呼吸法」

ヨガの世界でも使われている
方法なのですが、

自律神経を自らの呼吸で
コントロールするというテクニックです。

鼻は、単に新鮮な空気を
取り込むだけでなく、

交感神経と副交感神経の
スイッチを切り替える役割があります。

東洋医学では、

左鼻が陰のエネルギーの通り道、
右鼻が陽のエネルギーの通り道

と言われており、

右鼻呼吸は、
交感神経を優位に働らかせ、

左鼻呼吸は、
副交感神経を優位に働らかせます。

このメカニズムは、
それぞれ左右反対の脳と関係しており、

右鼻呼吸中心の人は、
左脳をよく使っている傾向があります。

情報量が多く、常に思考を巡らせている
現代人は特に左脳を多く使っているため、

交感神経が自動的に
優位になってしまっています。

方鼻呼吸法を使って
意図的に左鼻呼吸に切り替えることで、

右脳を働かせて、
心身バランスを整えることができます。

さらに、思考が
リセットされるだけでなく、

内面を俯瞰してみれる
「心の余白」までつくることができます。

余白ができると、
人は不安や恐怖心を

いとも簡単に手放すことができるだけでなく、

内側からみるみる
本来の自分が目を醒ましてきます。

やる気、元気、免疫力、

自己治癒力、自己ヒーリング力・・・

自分自身を最も信じられる力が湧いてきます。

さらにくり返し行うことで、
自分の内側だけではなく

外側の環境とも息を合わせることができ、
季節や気候のリズム、
宇宙エネルギーの流れを味わい、

さらに自分自身と一致した
生きやすい人生を送ることができます。

どうですか？

呼吸って簡単にできるからこそ、
疎かにできませんよね♪

ということで、お待たせしました！

自律神経がみるみる整う
「片鼻呼吸法」いってみましょう！

↓↓↓

まず、

①右手を顔に向け、
　親指とどれかの指、２本を折り曲げる
　（おすすめは、薬指）

②親指で右鼻を抑え、左鼻から８秒息を吐く

③左鼻から４秒息を深く吸う

④薬指で左鼻を抑え、４秒息を止める

⑤親指を外し、右鼻から８秒息を吐く

⑥右鼻から４秒息を深く吸う

これをくり返します。

慣れるまでは、

６秒吐いて、６秒吸う
一定の長さをくり返してください。

慣れてきたら、

最初の数回は一定の長さで行い、
整ってきたら、
先ほどの秒数のように吐く息を倍にします。

行う時間は、
夜より朝がおすすめです！

朝に片鼻呼吸法を行うことで、
「今の体調」を感じることができ、

毎朝、健康バロメーターとして
測ることができます。

また、集中力を高める効果があるので、

集中力が高まった状態のまま
瞑想に入ると、

さらに自分を整えた状態で
１日をスタートできるのでおすすめです。

もし、現時点で
どちらかの鼻が詰まっていたり、

呼吸しにくいと感じられるようでしたら、
左右バランスが崩れてる可能性があるので、

毎朝、くり返してみてくださいね♪

呼吸は、自分の中心を

いつも温めてくれる“お守り”です。

それでは、

今日も最後まで見ていただき、
ありがとうございました！

あなたの身に
すてきな現実が現れますように。

SoLa.

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マインドプロデューサー｜SoLaスーラー

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2018年から東西洋の自然医学やヒーリングを学び
７分野９種類の資格を保有。

2021年8月にSNS活動をスタート。

7か月で1万人を超え、
インフルエンサー活動や講演会を実施。

自分を活かして輝きたい女性のための
マインドプロデューサー

思考パターンを戻し、本当の自分で生きる
「心を育てる考え方」をお届け。

考え方１つで美しくなる
「無意識の法則」を使って
新しい人生の健康術を伝授。

中医学・植物療法・自然の法則・
インナービューティーフードに精通し、

病気をつくる思考を説き、
個の魅力を惹きだすマインドプロデュースを得意とする