腸活日記 vol.1

皆さん、こんにちは！Remiです😊
今回からは、先週から始めた"ゆるっと腸活"の記録と変化について1週間ごとに書いていきたいと思います。
最後まで読んでいただけると嬉しいです🧡

"ゆるっと腸活"始めてみました

前回のnoteで腸活を始めたきっかけと変化について書きましたが…

出来ることから少しずつ取り入れているので、無理なく続けられています(私が得意な「ゆるっと」を意識して)。
今日で腸活を始めて1週間経ったので、"やってみたこと"と"身体に起きた変化"についてお話していきたいと思います。

"腸活"でやってみたこと＆変化

ここ1週間でやってみたことは…
・朝ごはんに納豆やキムチなどの発酵食品を食べる
・1/2個のバナナを毎日食べる
・おやつに干し芋を食べる
・腹筋を意識して生活する
の4つです。

この4つを意識し始めてから、すぐに変化が表れたんです。
それは…
・毎朝排便があるようになった
・ニキビができなくなった(できても治りが早くなった)
・お腹が引っ込んだ＆脇腹のお肉が減った
ということです。

ちょっとだけ生活習慣を変えてみただけで、めちゃくちゃQOL(生活の質)が爆上がりしました。

「バナナを食べるだけ」でこんなに変わるの？！

やってみたことの中で一番効果があったのは…バナナを食べること。
バナナを食べた翌日に排便が2回あったので、それから毎日食べてみることにしました。
一番お腹が空いているお昼ごはんの時に、いつも食べているメニュー(白米・お味噌汁・ヨーグルト)に一品足してみることにしたんです。
満腹感もあって、結果的にお菓子を食べる量も減りました。
バナナが私の身体にあったということかもしれませんが、手軽なのでめちゃくちゃおすすめです。

Every day "腹巻"

私が次の1週間で意識したいことは…毎日腹巻をすること。
それを取り入れてみようと思ったきっかけは、低気圧とアレルギーに悩んでいた推しがボイストレーナーの先生から腹巻をおすすめされたという話を聞いたから。
アレルギーはそんなにないけど…低気圧(気象病)にはめちゃくちゃ悩まされているので、ぜひ試してみたいと思いました。
寒くなってきたし、腸活にも良さそうなのでやってみます！

最後に

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
"腸活"を生活に取り入れてみたことでとてもいい変化があったし、少しずつ「ごきげん」でいられるようになりました。
自分の身体と向き合いながら、無理なく継続していきたいと思います。
次回の記事もお楽しみに ♪