日常コラムvol.3 | わたしが毎朝欠かさない3分間の儀式

こんばんは、masayoです☺︎
12月も近づき、だんだんと寒さが増してきましたね。朝の空気がひんやりとして、布団から出るのも少し億劫に感じる季節です。そんな朝、ついつい「あと５分だけ…」とベッドに留まってしまうこと、ありませんか？

でも、わたしにはそんな寒い朝でも欠かさず続けている、たった３分間の小さな儀式があります。それが『ラジオ体操』。この３分間が、わたしにとって１日の元気の源なのです。今日はわたしの毎朝のルーティンであるラジオ体操についてお話ししたいと思います。

1. 毎朝の小さなルーティン

まず、なぜ朝にルーティンを取り入れるべきなのか。それは朝起きてからの過ごし方は、その日の気分やパフォーマンスに大きく影響するものだと思うからです。日々の生活にリズムや安定感をもたらしてくれます。忙しい現代社会では意識しないと自分の時間を確保するのが難しくなってしまいます。そんな時こそ、毎朝のルーティンが自分の軸を取り戻すための貴重な時間となるのではないでしょうか。

また、ルーティンは、無理なく習慣化できるというのも魅力のひとつです。最初は意識的に始めたことでも、続けるうちに自然とカラダが覚えるようになります。忙しい日でも、ちょっとした安心感やリズムがあることで、気持ちが落ち着くことに気づくはずです。

しかし、現実は朝の時間なんて取れる余裕がないことが多い現状です。そんな忙しい中でも、ずぼらなわたしでも自然と続けられているのが『ラジオ体操』なのです。

2. ラジオ体操を始めたきっかけ

わたしがラジオ体操を始めたきっかけは、数年前に感じたカラダのだるさでした。年齢を重ねるにつれて、毎朝どうしてもカラダが重く、気分もなんとなく沈みがちになってしまったのです。当時は販売員として働いていたため、１日の売り上げが自分の気分に大きく影響していました。これはなんとかしなければと思い、健康面で信頼している友人に相談しました。「ラジオ体操を始めてみたらどう？」とアドバイスをもらい、その言葉に背中を押される形で、試してみることにしたのです。

素直に取り入れてみたところ、驚くほどカラダが軽くなり、疲れにくくなったと感じました。後輩にもこの話をすると、彼女もすぐに取り入れ、今でも続けているほど、その効果はわかりやすく現れました。
次のセクションではラジオ体操のメリットをお話ししていきたいと思います。

3. ラジオ体操のいいところ

• わずか３分間で、全身をしっかり動かせるラジオ体操は、その日の気分を高めてくれる全身運動です。特別な道具や広いスペースも不要なので、忙しい朝でも手軽に続けやすい点が魅力的です。

•皆さんご存知の軽快な音楽のリズムに合わせてカラダを動かすことで、心がリラックスし、ストレスが自然と軽減されます。深呼吸を取り入れた動きは、瞑想に似たリフレッシュ効果があり、１日のスタートにぴったりです。 

•ラジオ体操第一の動きは、全身の筋肉をほぐして柔軟性を高め、血行を促進します。その結果、肩こりの改善や、姿勢が改善されることで、カラダが軽く感じられ、疲れにくいカラダづくりに役立ちます。集中力の向上にもつながるため、デスクワークが多い方にもおすすめです。

朝のほんの少しの努力が、簡単にあなたの１日のスタートを素敵に変えてくれます。

4. 余談：わたしの毎朝の小さな習慣

実は、ラジオ体操以外にも、わたしが毎朝欠かさず行っている習慣があります。美容好きな先輩に話してみたところ、「それ、すごくいいね！」と取り入れてもらえたほどのお気に入りのルーティンなので、こちらも今回シェアさせていただきます。

①好きな顔を見ながらメイクする
お気に入りの美しい顔や、自分の好きな顔の写真を見ながらメイクすると、少しでもそのイメージに近づける気がして、朝からモチベーションがぐんと上がります。また、自分の顔やメイクについての研究も、自然と楽しく進められるのでおすすめです。

②YouTub『リベラルアーツ大学』を見ながら髪をセットする
朝の支度中にYouTubeの『リベラルアーツ大学』を流しながら髪をセットすると、ビジネスやお金に関する知識が自然と身につき、朝の時間を有効活用できます。わたし自身もこの習慣のおかげで、引越しの際に損をせず、スムーズに進められた経験があります。もちろん人それぞれだとは思いますが、毎朝のルーティーンに取り入れることで、お金に対するポジティブな考え方が身につきました。

5. 続けることの意味

毎朝のたった3分間の儀式ですが、わたしにとっては心とカラダをリセットし、整えるための大切な時間です。続けることで、少しずつですが、心身の変化を実感できるようになります。深く呼吸しながらカラダをしっかり伸ばすことで、血流が良くなり、カラダの隅々までエネルギーが行き渡る感覚を得られます。毎日の小さな努力の積み重ねが、やがて大きな自信となり、あなたの未来をより素敵に彩ってくれます。特別な準備は必要なく、誰でも今すぐに始められる簡単な習慣です。ぜひ一度、試してみてください。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。また次回のコラムでお会いしましょう☺︎