【座るときのコツ】うんどうの始め方②③

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座るとき、どんなふうに座っていますか？
座り仕事の方はずーっと崩れた姿勢で仕事をしていると
だんだんと背骨のラインが崩れ
カラダの傾きにつながるなんてことも・・・！

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意識したいのはお尻の骨、座骨（ざこつ）。

座ってゆらゆら左右に揺れてみると
コツコツと座面にあたるのがそのホネです。

そこに左右均等に体重をかけるようにしましょう

そこから背骨をスーッと伸ばして座ります。

背中には力はいらず
座骨の少し前側に体重をかけるようにしてみてください

そこから腰が反らないように
おへそを一つ背骨に寄せて引っ込めます。

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〈こんな人にオススメ〉
〇長時間座り仕事
〇ねこ背気味
〇姿勢が気になる
〇座っていると背中や腰が痛くなる

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座るとき片側に体重をかけたままだと
わき腹が縮み骨盤のゆがみにつながることも

いつもでなくて大丈夫なので
少しずつ取り入れてみてくださいね。