ミネラル

👇答えは

答えは「B 鉄」

女性は生理があるから鉄が不足しがち、とよく見かけがち。

食事摂取基準(2020年）によれば、成人女性の1日の推奨量は10.5mg。

不足すると、頭痛やめまい、手足の冷え、肌の乾燥、漠然とした疲労感など。

過剰摂取してるととまた、疲れやすさや眠気、嘔吐、吐血など。

鉄はコラーゲン生成に欠かせない。コラーゲンは皮膚や髪なんかに多く含まれている。つまり、美容に欠かせない物質といえちゃうね！

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