【ダイエット動画 vol.83】脇腹のムダ肉が消える～！くびれプランク！

脇腹のムダ肉が消える～！
くびれプランク

みんな大好きくびれをつくる運動をご紹介します🙊
基本的なサイドプランクの応用編、「サイドプランクレイズ」です！
腰を上げ下げすることでより効果的な運動となります🌟
どの運動もそうですが、効く部位を意識して行いましょうね！👀

1.横向きに寝転がり、片肘をたてて体を支えます
2.その状態から腰をおろし、再び上げます
3.脇腹に力を入れて行いましょう
4.左右15回×2セットが目安です