【ダイエット動画 vol.77】背中のぜい肉とおさらば! バンザイ体操!

背中のぜい肉とおさらば❗️
バンザイ体操🙌

「バックエクステンション」という、背中のお肉に効果のある運動です💪
実はこの運動、ヒップアップにも効果があるのです！👀✨
自宅で簡単にできるのに、スラっとしたスタイルをGETしちゃいましょう🙈❤

1.うつ伏せに寝転がり、両腕をのばします
2.肩甲骨を寄せるように、腕を曲げ伸ばします
3.下腹部に力を入れて足が浮かないように注意
4.15回×2セットが目安です