【ダイエット動画 vol.116】ロールダウン！すっりした下腹部に！

ロールダウン
腹筋を鍛えてすっりした下腹部に！

腹筋×二の腕に効果があるエクササイズです⚡
背中を引いたとき、腹筋がきついなと感じるところで止めるのがコツです！！
腕を回したときに腹筋がブレないように注意しましょう😠💦

1.手を前に伸ばして体育座りになります
2.背中を軽く引き、腕を大きく外から内へ回します
3.腹筋がきついところまで背中を引きましょう
4.15回×2セットが目安です
【監修】パーソナルトレーナーChiharu
【モデル】@shihoiwazaki