朝のポモドーロ🕖集中力を高める新習慣とは
「わくわくクリエイター」のスカイです🥰
あなたの生きる目的を見つけます✨
【ポモドーロテクニック】をご存知ですか？
🔸２５分間の作業セッション
🔸５分間の休憩
を１セットにした「時間管理テクニック」のことを言います。
今日は、そのポモドーロテクニックを朝活に使う「朝のポモドーロ」のやり方と、私が使用している「ポモドーロ用タイマー」をご紹介します✨
🟢なぜ？ポモドーロというのか
イタリア人起業家「フランチェスコ・シリロ」氏が考案しました😀
当時、トマトの形をした「キッチンタイマー」を使って勉強時間を測ったことから、イタリア語でトマトの意味「ポモドーロ」と名付けられたそうです🍅
イタリアが発祥だったのですね♫
🟢ポモドーロテクニックの基本のやり方
🔸２５分間のポモドーロ作業セッション
🔸５分間の休憩
基本的にこの組み合わせとなります。
🔸４回のポモドーロを終えたら
🔸３０分の少し長い休憩を取る
これで１周となります✨
休みの日などはできるのですが、仕事や学業がある忙しい朝に、この１周の時間をとるのは難しいですよね💦
🟢朝のポモドーロのやり方
🟡朝の目覚めにポモドーロを取り入れる
朝は一日の中で「脳が一番リフレッシュ」されている時間帯です。
人間は寝ている間に様々な体の修復をしています。
脳も起きている間にどんどん疲れが溜まっていき、寝ている間にリフレッシュします。
できるかぎり「目覚めたらすぐにポモドーロを開始」するのが理想です。
重要なタスクを朝こなしてしまいます。
２５分の作業では、１日の中で１番大事な処理からはじめ、集中してタスクの処理を行っていきます。
その後５分のリラックスタイムを取ることで、最高の１日のスタートを切ることができるのです✨
人によって朝確保できる時間は違いますので、２５分にこだわらず、１５分でも３０分でも自分の好きな時間で大丈夫です。
２５分の理由は「脳が集中して処理できる理想的な時間」というところからきています😀
しかし、人それぞれ、自分に合った集中時間がやっていると分かってきますので、いろいろ試してみて、自分のベストな時間を見つけてみて下さいね✨
🟡集中してタスクに取り組む方法
「スマートフォン」や「必要ではないSNS」「ゲーム」や「TV」など、「つい◯◯しちゃった💦」が出てしまうアイテムから離れてしまいます。
もちろん、自分のタスクの中で重要であればいいのですが、朝の貴重な最高の集中時間を「つい携帯を見たら…」を無くすためです😂
人間、誘惑に弱いで【近づけない・手に取らない・目につかない】場所に避けておきます。
１日のうちにやらなければいけないタスクを、できるだけ朝イチで処理することで、脳がどんどん疲れてくる夕方にはリラックスできる事をすればOK！
時間管理を上手くして、自分自身になるべくストレスがないように設計しましょう✨
🟢私が使っているタイマー
🔶dretec(ドリテック)
ワンプッシュタイマー
押すだけ 簡単 時短 インターバル
🔸タイマーボタンを押すだけ
➜すぐにカウントダウン開始！
🔸よく使う時間のボタンがあらかじめ用意
➜押すだけでスタート！
🔸２つの時間を繰り返してカウントダウン
➜インターバルモード搭載！これが便利でした！
勝手にポモドーロの「２５分・５分」を繰り返してくれるので、いちいちタイマーを気にしなくて良いのが秀逸です✨
スマホのタイマーをいじらなくて良いので集中できます😆
🔴おわりに
「朝のポモドーロ」は、集中力を高め、効率的にタスクをこなすための新習慣です。
朝の時間を有効活用して、充実した１日をスタートさせましょう😍
「集中的な作業」と「短い休憩」を交互に繰り返すことで、生産性を高めつつ「モチベーションを維持」できるのです！
私は「朝活」とこの「ポモドーロテクニックを活用」することで、朝の作業内容を何倍にもできました。
大変な処理を後回しにせず、ある程度 朝イチで片付いていると「よっしゃ～✨」と気持ち良い１日になりますので、是非、試してみて下さいね♫
最後までお読みいただきありがとうございます🥰
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