ワーク付 「自分の意思で決断する力」を育てる！
「スカイ式ポジティブ心理学」のスカイです✨
私たちは日々の生活の中で、実に多くの選択をしています。
それが大きな決断でも、小さな日常の決断でも【 決断の積み重ね 】が私たちの人生を形作っています。
しかし、その選択が「本当に自分の意思で決めたものなのか」を意識したことはありますか？
『スカイ式ポジティブ心理学』では「自分で決断する力を育てる」ことが自己成長の第一歩だと考えています。
今回は「自己決断力」を高めるワークや、他人軸から自分軸へと移行するための実践的な方法をご紹介します。
あなたがより自信を持って「自分の選択を楽しむ力」を身につけられるようにサポートします。
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🟢 自分の意思で決める力を育てる
🟡 日常の選択を意識しよう
最初に取り組むべきは、普段の何気ない選択で「自分の意思」を感じることです。
たとえば、今日の食事や移動手段、家事や仕事の進め方など、日常の些細な選択を一つ一つ意識的に行ってみましょう。
【 実践ワーク① 】
自分で選び取る練習をする
🔸 今日のランチや、通勤の道など、普段なんとなく選んでいることを、今日は「自分がこれを選ぶ！」と意識して決めてみてください。
小さな選択を自分で決めると、どんな感情が湧いてくるでしょうか？
満足感？それともちょっと不安ですか？
この感情を味わい、感じ取ることが「自分で選ぶこと」への第一歩となります。
🟢 自分で決めた選択を評価してみる
自己効力感や満足感を育むために重要なのは「自分が何を選んだか」に対して【 その後の感情を振り返ること 】です。
「自分が決めたこと」に対してポジティブな気持ちを抱けると、次の決断に対する ” 自信 ” も高まります！
【 実践ワーク② 】
選択後の満足感をチェックする
🔸 今日自分で決めた行動に対して「どう感じたか」を振り返ってみましょう。
たとえば「自分の意思で選んだから、後悔しない」と感じられる瞬間があれば、自然と自分への信頼が生まれます。
「自己決断」に「満足感」が得られると、次のステップにもポジティブに進むことができます。
生きると気持ちイイ✨
🟢 迷ったときに決断する方法
「自分の意思で決める力」を高めるには、迷いが生じたときの選択方法を知っておくことも大切です。
迷いがあるときにこそ、自分の価値観や経験に基づいて選択することで、自分の選択に自信を持てるようになります！
【 実践ワーク③ 】
迷いを減らし直感で選ぶトレーニング
🔸 迷ったときは、まず「自分にとってどちらが良い選択か？」を考えてみましょう。
🔸 選択肢を比較し、自分の直感だけでなく、これまでの経験や価値観も考慮しながら、より良いと感じた方を選んで行動してみてください！
🔸 直感に頼るのではなく、自分の意思と価値観に基づいて深く考えることで、次の選択がよりスムーズに感じられると思います。
🟢 選ばなかった選択肢を手放す
決断した後も「あのとき別の選択をしていれば…」と考え続けてしまうことはよくありますよね。
しかし、それが長引くと「決断疲れ」に陥り、次の選択に支障をきたすこともあります。
選ばなかった選択肢に執着せず、決めた道に集中することで、より充実した決断力が育まれます。
【 実践ワーク④ 】
選ばなかった選択を潔く手放す！
🔸 選択肢を１つに絞ったら、選ばなかった方は考えない練習をしましょう。
この行動によって、自分の意思をより明確に感じられ、脳の疲労も軽減されます。
自分の選んだ道を貫くことで、自然と自分への信頼が生まれ、迷いが少なくなっていくのです。
🟡 「スカイ式ポジティブ心理学」のポイント
「スカイ式ポジティブ心理学」では、こうした小さな決断の積み重ねが、大きな変化へとつながる力になると考えています。
小さな選択を自分の意思で行い、その結果を実感し、自信を深めることが自己成長への道につながります！
「社会的認知理論」によると、自分の意思を周りの人にシェアすることで、さらにその決断が現実のものとして受け入れられやすくなることが分かっています。
家族や友人に「自分が選択した成功体験」などを気軽に話してみると、自分の決断に対する ” 自信 ” が育まれ、次の行動により「意欲的に取り組める」ようになります。
自慢しすぎないように気をつけてくださいね（笑）
🔴 まとめ
日常の小さな選択を「自分の意思」で決める練習は、最初は勇気がいるかもしれませんが、慣れてくると簡単にできるようになってきます。
そして、思っている以上に大きな効果をもたらします。
この積み重ねが「自分の人生を自分で創る」という自信につながります！
「スカイ式ポジティブ心理学」で、自分の意思決定力を磨き、本当に自分らしい生き方を見つけていきましょう♪
この瞬間の１歩１歩が、あなたの「未来」を変える力となります。
「スカイ式ポジティブ心理学」スカイ
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