【お米ダイエット】糖質制限やめてよかった５つのこと！痩せる糖質の-51㎏整体師流の摂り方

お米って本当に痩せると思いますか？

➡結論からいうと痩せます！

ただ、あることを間違えると、太ります！

その太ってしまう原因は「食べるタイミング」なんです！
　
例えば、空腹のときにいきなりお米食べたら血糖値上がりますよね？

これと同じように1日や1週間で食べるタイミングを間違えると脂肪がついちゃいます！

そんなこといっても糖質は怖い…って思いますよね？
　
なのでこのnoteの中では、お米を使って痩せた僕が…

【本日のお品書き】

１．お米を摂った方が痩せる人の３つの見分け方
２．糖質制限をやめて良かった５つのこと
３．ダイエット整体師流！食べるタイミング

について解説します！

それでは早速内容に入っていきます！

１.お米を摂った方が痩せる人の３つの見分け方

結論からいうと…

①BMIが肥満度１以下の人

②糖質制限をして体重が止まった人

③週2回以上運動する習慣がある人

※BMIの肥満度に関しては、簡単に身長と体重を入れれば出るサイトを確認

なぜなら、体にエネルギーが必要になるから食べたほうがいいんです！

例えば、僕は120キロ~90キロくらいまでは糖質制限、体重すぎて運動できなかったんです。

だから最初に糖質制限しました…。

「じゃあ運動してなかったり体重が重いと白ご飯って食べちゃダメ？」って思いますよね。

確かに運動してないと、糖質が余っちゃって脂肪になっちゃいます。ただ、100キロ以上ある人は糖質摂りすぎなんです。でも、純粋に量を摂りすぎなだけではなくて、タイミングが悪いだけのこともあります。

この摂りすぎかどうかを判断する方法はnoteの後半で詳しく解説します。

つまり僕の場合は、運動しようとしても体重が重くてうまくいかなかったので、脂肪を落とす目的で糖質制限からスタートしました。　　

ではここで少し深堀をして、僕がどのタイミングで糖質制限を辞めて、どんな成果がでたのかを詳しくご紹介します！

２．僕が糖質制限をやめて良かったことについて解説

結論からいうと、糖質制限をやめたことで…

・体重が落ちた
・食べ過ぎることがなくなった
・見た目がスリムになった
・代謝が上がった
・ウエストが細くなった

ということが起こりました！

「じゃあ結局糖質制限したほうが痩せるんじゃん？」って思いますよね。

確かにお米を食べないほうが劇的に痩せるんです。ただ僕はこの最初の30㎏痩せてからリバウンドするんです。

どうしてリバウンドしたのかというと、唐揚げや焼肉食べていたら…

結局お米食べちゃう…ｗｗ

ただその後あることが起こって、30㎏痩せた後も20㎏痩せて、現在に至るんです。その僕流の食べ方はnoteの後半でお伝えをします！

つまり、最初は糖質制限をして痩せたんだけど、リバウンドしてしまったことから、あることが身体に起こって、まだまだ痩せることができたんです。

そこで、ここでもう少し深堀をして、僕がダイエット中にどうやってお米と向き合ったのかについて詳しく解説していきます。

３．ダイエット整体師の糖質の摂り方

糖質との関係性と３つの基準
①BMIが肥満度2以上あるときはお米をたべない
②停滞期がきたらお米を食べ始める
③16時間断食とセットで始める

これが大切だったんです。この３つを意識するだけで、お米を食べるタイミングを完全網羅して確実に痩せます！

例えば、

①BMIが肥満度2以上あるときはお米をたべない
　肥満度1以下であれば、まずリスクを考えず短期的に効果を出すために、糖質制限をして、動ける体にするようにすること。モチベーションは上げることを行います。

　このときにどうしても糖質が必要になったときは…さつまいも、玄米などを代用することで対応します。

②停滞期がきた瞬間にお米を食べて体重をあえて増やします
　停滞期がくる理由は、脳が体重を止めていることによる現象です。それはどうして起こるのかというと、僕たちが餓死しないように脳が守ってくれている機能が存在しているからです。

　この脳のダイエット中の邪魔ともいえる機能を抑えるためには、お米を一時的に食べて、脳を安心させてあげる必要があります！

　だから僕は、30㎏痩せたあとに我慢できず、お米を食べてしまったんだけどその後、まだ20㎏も痩せることができたんです！

③16時間断食とセットにすることで調節
　これは、あきらかに3食きっちり糖質を摂る！というのは摂りすぎだからです。ただ運動をする習慣がある人は糖質を食べたほうがいいんですが、運動する習慣が作れてない。っていう方は16時間断食とセットでお米を食べていくことをおススメします。

「ただ16時間断食って本当に痩せるの？結局食べないから痩せるんでしょ？」って思いますよね？

実は、この断食。誰でもできる８この秘訣があるんです！それに関しては、僕のYouTubeの動画の中で解説してますので、そちらを確認してください。

どうだったでしょうか。このnoteのなかでは
　１．自分がお米を摂った方が痩せる人とそうじゃない人かを見極める
　２．糖質制限するタイミングとリスクを分かってうえで行う
　３．食べるタイミングと16時間断食とセットにすることで痩せる

ということをお伝えしていきました。

最後までご購読ありがとうございました。

他にも1週間、1ヶ月で痩せるためにどうすればいいのか。という具体的な痩せ方などを他のnoteの中で紹介してますので、ぜひ読んでみてください！

それではまた！