【体重100キロ以上必見‼】-50㎏に成功した僕が痩せるために辞めた３つのこと。ダイエットで27年苦しんで気づいたこと。

どーも！ふじたです。元120キロ理学療法士で、現在は整体師として活動してます。

今回は「僕が痩せるために辞めた３つのこと」についてお話していきます。

このnoteを見ているあなたはおそらく
「ダイエットで成功して、ガッツリモテたい！」とか
「もう何年もダイエットをしているのに全然痩せないんですけど～」とか
ダイエットで絶対に失敗したくない！できることなら成功してモテたい！という人だと思います。安心してください。

実は、今僕は29歳なんですけど、27歳までは120キロの体重がありました。昔から痩せた経験はなくて、年齢とともに順調に太っていきました。とにかく食べることが好きで、運動することが嫌いで、それも炭水化物が大好きな人間でした。そんな僕でも今からご紹介する３つのことを辞めることができれば、ダイエットで成功する確率は格段にあがります。僕も実際に痩せて今ではユニクロの店舗で買い物ができています。

ただイケメンではないので、モテるようにはなりませんでした。

モテる方法は他の方のnoteを読んでください…

それでは僕がやめた３つのことまず、

辞めたこと1つ目

それは「食事制限を辞める」です。

まずダイエットをしようと思うと、食事を変えていかないといけないと思って食べる量を減らしたり、大好きな炭水化物を抜いていたんですけど、それを実際にしてみて気づいたことがありました。それは体重はめちゃくちゃ減るってことなんです。だからめちゃくちゃモチベーションが上がってきました。じゃあもっと減らせば、もっと体重落ちるじゃんと思ってどんどん食べる量を減らしていくんだけど、結局我慢できなくなって、サラダや納豆をいっぱい食べたりしてたんですけど、胃の大きさは大きいままなので、どうしても我慢できなくなっちゃいまいした。食事制限を我慢できたのは最初の1ヶ月くらいで、その後はどんどん制限できなくなって、元の食生活よりも食べてしまうはめになってしまいました。

メンタルが弱いからでしょ？って言われてしまうとそれまでなんですけど、
逆にメンタル強かったら、もともと太ってないわーいって思うんです。
もともと自分で生活をコントロールできていたら、こんなに太ってなかったと思います。

だから僕は食事を制限せずに痩せることはできないかと考えました。
その方法は「好きなものを好きなだけ食べる」です。
でもそんなことをしたら太るじゃん。って思いますよね。でも僕の場合は、好きな炭水化物を我慢していたあまり、他の食べ物を変わりにいっぱい食べてしまってました。それをすると、せっかくダイエットのために我慢しているのに、体重は思ったように減っていかないし、食事がストレスになっちゃうし、食欲は爆発しちゃうし、良いことは何1つもなかったです。だから僕がオススメするのは、逆に食事制限はやめて好きなものを好きなだけ食べてみるっていうことです。

その好きな食べ物を食べるときに、毎日同じように食べるようにしてました。同じ時間に同じ量を食べるように自分でルールをきめてました。

それをルールにすることで、仕事で忙しいときにでも食べられないとかあるじゃないですか？そんな時でも同じ時間に、同じ量を食べるっていうルールをつくると、好きな食べ物でも食べるんがめんどくさくなるタイミングがあるんです。

これがダイエットのチャンスでした。

その波が来てから、体重がみるみる落ちていきました。だいたい期間は1ヶ月くらいだったので、ぜひ試してみてください。

つづいて僕が-50キロ痩せるために

辞めたこと２つ目

「ランニング」です。

痩せるためにはまず運動でしょ。と思って走ることから始めました。ただこれがツラかったんです。初日はかなりモチベーション高いので、長い距離走るぞ！と思って始めました。初日は最初の3分で心が折れました。キツい。ただいちおう30分間は走りました。

もともと運動する習慣すらないのに、いきなり運動しようと思ったのが間違いでした。次の日にはヒザ、腰は痛くなるし、筋肉痛だし、夜中には足がつってしまうし散々でした。

さあここで問題です。僕はこのあと運動が続いたでしょうか？
・・・・

なんと3日間続いたんです！自分でもほめてあげたいくらいです。

ただ4日目の朝、雨が降りました。そこからです。

「今日は雨が降っているから走れないな」

まあこれは仕方ないじゃないですか？ただ5日目の朝、天気は晴。。。

「めんどくさ」そりゃ運動しなくなるでしょ。

一回辞めたらもう一度運動始めるときに、重い腰ってなんであんなに上がんないんでしょうね。笑

結局運動することは諦めました。だから運動だけで痩せることを辞めました。
だから僕のYouTubeの動画の中で何個か運動の動画を出しているんですけど、すべて運動して痩せるためにしているものじゃないんです。代謝を上げて、ちょっとでも運動する習慣が作れるように1日1分でもいいからやれるときにやる！くらいの感じで続けてくれればいいと思います。

そうすると、いつの間にやら汗をかきやすくなります。

つづいて僕が-50キロ痩せるために

辞めたこと3つ目

「夜更かし」です。

なんせバラエティー番組が大好きなので、テレビ朝日の夜11時15分くらいから月曜から金曜まで面白い番組ばっかりなわけです。昔から内村プロヂュースやぷっすまっていう番組が好きすぎて、めっちゃみてました。夜中にバラエティー番組をみると、もう全然寝られないんです。笑ってテンション上がっちゃって、いま寝るともったいなんじゃないか。もっと面白い番組やってないかな。とか考えて、夜2時とかまで起きてました。そりゃ睡眠の質も悪くなるので、どんどん睡眠不足になります。1日平均4時間から5時間くらいしか寝てなかったんじゃないでしょうか。それになんであんなに夜更かししたり、睡眠不足になると食欲が爆発するんだろっていうくらいたくさん食べてました。

だからどんどん、どんどん食べる量が増えていって120キロまで太りました。そんな僕でも今回の動画ではお話できなかった具体的な食べるタイミングを少しずらすだけで体重を落とす方法なんかをお話していきます。

結局、努力したり頑張ることができない僕は一生痩せないんじゃないかと思ってました。そんな僕でもゆるく続けることができた方法があるんです。食事制限もしないし、しんどい運動もしない、夜もぐっすり寝れる方法を最新の研究やダイエット情報から、こんな僕でも成功できたんです。あなたにできないはずがありません。こんなズボラでだらしない僕でもできたんです。

ぜひ、私にもできそうだな！と少しでもやる気が出た方はフォロー&拡散お願いします…ｗｗｗ

最後までご購読ありがとうございました。

それではまた(^^)