私は、基本的に冷静です
おはようございます。
「自分の陽（ポジティブ）な部分と向き合うマガジン」
略して「陽マガ」です。どうぞお見知り置きを。
こう見えて私は（どう見えているかわかりませんが）、
「基本的に冷静です」
面白い記事を見つけたのでシェアしたいと思います。
こちらです⇩
STUDY HACKERさんに寄稿されていた青野透子さんの記事です。
トイレで用を足している時に読んでいました。（そんな情報はいい）
とても具体的に書かれており、大変参考になりました。
この記事では、感情をコントロールするメソッドとして以下の５つを挙げております。
・「ジャーナリング」ー心の内をそのまま書き出す
・「マインドフル瞑想」ー呼吸に意識を向ける
・「アファーメーション」ー自分を励ます言葉を唱える
・「ムードトラッカー」ー日々の気分を記録する
・「アンガーマネジメント」ー怒りと6秒の距離を置く
みなさん、お気付きでしょうか。
これ全部、日頃私がやっていることです。
ジャーナリングは、まさにこのnoteで、「じゃあなりんぐ」というジャーナリングもどきをやっております。
「マインドフル瞑想」に関しては、寝る前に瞑想を行うようにしています。（すぐ寝落ちしますが）
「アファーメーション」に関しては、わたくし毎朝、自分で作った憲法「自分憲法」を唱和して気分を高めてから仕事に行っています。
「ムードトラッカー」に関しては、まさに、陽マガと陰マガとしっしースペシャル（？）で、日々の自分の状態を記録しております。
「アンガーマネジメント」に至っては、そもそも怒ることがほぼないので、使う場面がありません。
…どうりで冷静でいられるわけですね。
まぁ、冷静過ぎて、夢中になることができなかったりするのですが。
この５つのメソッドは、すぐにでも始められることばかりですので、いい加減落ち着きたいよという方は、いろいろ試してみるとよいでしょう。で、手応えを感じたことを中心にして、そこから展開していく、みたいな流れにすると、私のような「感情コントロールマスター」になれると思います。（何様）
ということで、感情を揺さぶられる前に、朝散歩行ってきます。
それでは、いってらっしゃい！
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