24.10.21『よく噛んで食べましょうね⭐️』

こんにちは🌴

パパイア王子です🟢🤴

今週もスタートしましたね🏃‍♀️

テゲテゲでいきましょう^^

さて、お昼にサクッと👀

〜〜よく噛んで食べましょうね⭐️〜〜

ということで、咀嚼って健康や消化、全身のバランスを保つ上でとても重要な役割を果たしています。

サプリメントだけとか飲み物だけって食事では不足してしまいますよ〜というお話です。

咀嚼の効果は・・・

⭐️消化を助ける

唾液の分泌を促進

咀嚼をすることで唾液が多く分泌され、食べ物と混ざることで消化を助けます。唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれており、炭水化物の分解が始まります。

胃腸への負担を軽減

食べ物をしっかりと噛むことで細かくなり、胃腸での消化がスムーズになります。これにより、消化器官の負担が軽減され、栄養の吸収がより効率的になります。

⭐️満腹感のコントロール

満腹中枢を刺激

咀嚼の動作が続くことで、脳の満腹中枢が刺激されます。これにより、少ない食事量でも満足感が得られやすく、過食を防ぐ効果があります。特にダイエット中の人には、よく噛んで食べることが食べ過ぎを防ぐポイントになります。

⭐️口腔内の健康を維持

唾液による口内環境の維持

唾液には抗菌作用があり、口内の細菌の増殖を抑える効果があります。しっかり咀嚼することで唾液の分泌が促進され、虫歯や歯周病の予防にも役立ちます。

顎の発達

特に子どもにとっては、咀嚼が顎や顔の筋肉の発達に大切です。固いものを噛むことで顎の成長が促され、歯並びの改善にもつながることがあります。

⭐️リラックス効果と集中力の向上

リズミカルな動き

咀嚼はリズミカルな運動なので、リラックス効果をもたらすことがあります。ガムを噛むことでストレスを和らげたり、集中力を高めたりすることがあるのもこのためです。

脳への血流増加

咀嚼は脳への血流を増やし、脳の活動を活性化させるとも言われています。これは、認知機能の維持や集中力の向上に寄与します。

ということで、咀嚼はとっても大切です･:*+.\(( °ω° ))/.:+

酵素シロップやパパイアティーを一緒に飲みながら

食事の方もしっかりと気を使っていきましょうね⭐️

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