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nyakopan
疲れを上手に癒すには
先日、久しぶりの口内炎（長丁場）と出会い、脳・心身が疲れているんだなと感じました。
もう体力面では昔ほど無理が効かなくなっているし、脳疲労も一定のラインを超えると非生産性になってしまうのがわかっている。
そして、疲れを感じて、睡眠効率も悪くなる・・・
サインが表出して口内炎や風邪症状が出る・・・・というのは
今までにもよくあったことです。
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心身の健康状態を観察すること
早めに休む勇気を持つこと
上手な休み方の手段を持っておくこと
これが大事だなと思っています。
最近一番厄介だなと思っているのは、脳として何かを引きずってしまい、よく眠れなかったり、疲れを翌日に持ち越してしまうこと。
脳も体も心もケアは必要だと思いながら、脳の疲労のリセット上手になるのが一番心身ともに休み上手につながるような気がしています。
ということで。
今日は早めに寝ることを目標にしていますが、その際、脳に上手に休んでもらえるように副交感神経が働くヒーリングミュージックをかけたり、そもそも脳に疲労が蓄積しないような日常の活動の工夫をしたり（タスクを見ないようにする、など）しながら一日過ごしたいと思います。
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では、今日はこのあたりで✍️
本日もお付き合い、ありがとうございました＾＾
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多幸多笑な一日に♪
本日も素敵な１日をお過ごしください🌱
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