糖質制限中に便秘になる理由のひとつが食物繊維の不足です。
なぜ食物繊維が不足するかと言えば白米などに含まれる食物繊維がなくなるため。また糖質制限だと肉類・魚介類に食事が偏りがちなのもよくありません🥺
ごはん抜きでへった分の食物繊維を補うためにもキノコ類や海藻類を増やしましょう！