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メンタルヘルス

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本
メンタルヘルスに関する話を書いています。 ストレス、マインドフルネス、自己肯定感など。
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小林いさむ@公認心理師
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脱ネガティブのコツ ―抽象的な名詞を言い直す―

脱ネガティブのコツ ―抽象的な名詞を言い直す―

今回は、ネガティブな思考から抜け出す
コツの一つを紹介したいと思います。
 

「私は○○だ」
「○○な状態が続いている」
 
と自分がネガティブな状態だと思い込んで
しまうことがあります。
 
自分の状態の説明の仕方を変えることで、
このような状態から抜け出せる方法が
あります。
今回はそれを紹介します。

その方法とは、
抽象的な名詞表現に実体を持たせてみる
というものです。
 
なんのこっち

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小林いさむ@公認心理師

小林いさむ@公認心理師

「あなただけじゃない」 孤独や不安を和らげるコツ

「あなただけじゃない」 孤独や不安を和らげるコツ

今回は、孤独や不安が和らぐ「ノーマライズ」という技法
についてお話します。
 

なにか悩みを抱えているときに
同じ悩みを抱えている人は、「私一人じゃない」
と思えることで心が軽くなった経験はありませんか？
 
「このつらい状況は私だけかもしれない」
「私だけおかしい」
と思うと孤独や不安を感じます。
 
心理カウンセリングの中で
「私一人じゃないんだ」と思ってもらうことで心を軽くする技法について

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