【こころがととのう】鏡の前で笑顔でポージング

一日の始まりに、鏡の前で顔から上半身（できれば下半身）まで、全体の体の状況を見るようにしました。ヨガなどで色々な効果があると言われていますが、私はヨガはやっておらず、筋トレ後に体の様子をみているだけです（笑）
個人的には、自身を身につけるための行動も含めてやっています。

笑顔で身体を観る

鏡の前で笑顔になれば、自分笑顔を見ることができます普段、どんな笑顔なっているのか知ることが出来るだけでなく、笑顔になれた自分を何故かイメージ出来るようになります。そうすると、自然と笑顔になりたくなるものです。実際、このnoteを書いているときに、鏡の前の自分の笑顔をはっきりと思い出すことができ、その笑顔を作っていました。
身体をみることで、自分自身の様子を知ることができます。私の場合は、筋トレした後の身体と、１年３ヶ月継続してきた成果が現れてきており、継続できている喜びと励まし、そしてこれからも継続していこうという意思を確認しています。

ポージング

両手を腰に当てるポージングをすることで、自分は出来るという自信を身につけ、言葉で言い聞かせることでメンタルをセットしています。色々と効果があるようです。人により色々と伝えているので、何が正解で間違っているのかという議論はなく、どれも正解だと思います。私の場合は、なんとなくやる気を引き出し、やり切ることや出来るという意識を植え付けることが出来ている気がします。
重要な会議前に鏡に前で数分間行い、マインドセットするといった方法もあるようです。やったことはありませんが、確かに効果はあるのかもしれません。自分で自分を洗脳させるということでしょうが、とても良いことなのでやらないよりかはやってみても良いかもしれませんね。

朝にやる効果

一日の始まりは、朝ですよね！始めが良いと当日はずっと心地良い時間を作れる事が多いです。朝にセカセカバタバタしていると、心と身体が落ち着かず、なんとなく一日落ち着かない様子になりませんか？私はなるので、相当の理由がない限り、朝は自分の時間を作り、やりたいことをやりきり、落ち着いた時間を過ごしつつ思考を整理し、一日を落ち着かせています。身体や心のセットも朝に行います。お陰様で、朝活を継続して以降、精神面などはかなり剛柔なった感覚です。
鏡のポージングもマインドセットの一つだと思います。自分を省みて、どんな表情や姿勢と態度で過ごすか。たった１〜２分ですが、自分に言葉や心で問いかけて答えを出す。そうすることで、自分の目指すべき方向を自分で決めて自分で実現していく。とてもいい効果が期待できると感じています。

１分でも２分でも良い

短くて良いのでぜひやってみてください。自分の笑顔や身体をマジマジと観るなんて滅多にないのではないでしょうか？自分の身体に自信がないなら、食習慣やトレーニング等を出来ることから改善し実践してみましょう！どんな一日を過ごすのか問いかけて応えてみましょう！自分を見て、大切にしていきましょう！
恥ずかしいなんてことはありません自分を正直にまっすぐ見て、今の自分を理解して、今日はどんな自分であるべきか、ありたいか、将来の自分がどうありたいか等、色々と思考し行動していきましょう!
大丈夫、出来ること、小さなことから始めていけば、きっと良い一日を過ごせるようになります。慌てずに、自分を観て大切にしていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました！感謝申し上げます。