私は媚びない女になる【クロスフィット＃4】
先日、人生の転換期にもなるであろう事件に巻き込まれたコーチ。
メキシコ人も笑ってしまうくらいひどくて、もう笑い話にするしかないくらいひどい事件。
そんな2度とはないであろう事件を経たコーチは、前よりもキリッとしたような印象を受けた。吹っ切れたのだろうか。
トレーニングの準備をしながら、コーチは言った。
「私はもう媚びひんで。仕事も、恋愛も、クロスフィットも。」
今日のトレーニング
SKILL
Jerk（15lbs）
初めてのスキル！
ジャークは、ウエイトリフティングのバーベルを床から肩に挙げるときの一瞬の「ザッ！」ていう動き。
「ジャークはウエイトリフティングの中でも難しい動きです。ですが身体が本来持つ連動性、機能をフルに使い、体重もしくは体重以上の重いものを持ち上げることができるスーパーテクニック。オリンピック見るときもアスリートの見方が変わるかもしれませんね。」
軽く膝を曲げる→脚からの力でダンベルを浮かせる→膝を少し曲げダンベルの下に入る→膝・肘をまっすぐ伸ばす（腕は耳の横）
この動作を一瞬でやる。
WOD
5 ROUDAS（15lbs）
10 C2B（Chest To Bar）➡Ring Row
10 DB Clean
10 DB Front Squats
10 DB Push Jerk
C2B（Chest To Bar）
胸まで懸垂。私はできないので、リングロープを使ったローイングに変更。Clean（クリーン）
ダンベルを膝のあたりから肩まで、ヒンジを使って挙げる。Front Squats（フロントスクワット）
ダンベルを肩に乗せたままスクワット。Push Jerk（プッシュジャーク）
肩のダンベルを頭の上へピンと挙げる。SKILLトレーニングと同様。
気づき
バーベルジャークができるようになりたい！ジムの最小重量ダンベルが35lbsのため、まずはこれを目標に。
バーベルを持つときには、肩を前に出し、盛り出た筋肉のところで支える。現在は、肩の可動域や背中の筋肉量、慣れとの兼ね合いで、持つことさえままならない。毎日ジムに行って持つだけでも練習したい。ジャークでは、最後に肘・膝は伸ばし切る！腕は耳の横！(ダンベルは頭の真上に)
懸垂には、背中の筋肉が重要になってくる。バーベルを持つときにも背中を鍛えることをアドバイスされたため、背中の筋肉量を増やすことが今後の課題になるだろう。
コーチは、「辛くても、ちゃんとやる。もう媚びない。」と宣言していた。私が30lbs(15kg)でヒィヒィ言っていたこのメニューを95lbs(約45kg)で行ったという。
まとめ
「媚びない」と聞いて、最近の私は体調がどうとか、子育てがどうとか考えていたと思った。本気でやるなら、時間を作ればいい。動ける身体にしたいなら、筋肉をつければいい。自分の考え方が「しょうがない」という方向になり始めていたと気付いた。
ちょっと体育会系な考え方だけれど、「自分はできるんだ、とりあえずやれ！」とお尻をはたいてくれるもう一人の自分を持っていたい。
媚びない女は、かっこいいぞ！