産後ママには○○オイルを【健康オタクの今の関心事】

一時期、糖質制限やケトジェニックダイエットが流行ったときに、一緒にココナツオイルの効能が世間に知れ渡り、スーパーでの取り扱いも増えたような気がしている。

私も、数年前にその糖質制限とやらに関心を持ち、ココナツオイルを購入して食べていたことがあった。そのときはコーヒーに入れて。MCTオイルも結構摂っていた。
結局、当時の私は流行りに乗っただけで知識不足だったこともあり、健康効果の実感もあまりなかった。

しかし今、海外生活していることもあり、ココナツオイルは手に入りやすい。そして、生活に取り入れやすいと考えている。

普通の小さなスーパーで、ココナツオイルもMCTオイルも、プロテインも売っている。しかも、カフェに出かければココナツを使ったケトメニューも多いし、とても気が楽だ。

…ということで、ココナツオイルを食生活に取り入れることに大変関心がある。

そしてケトジェニックも私の中の大きな関心事である。

だが、ケトジェニックはケトン体質になることにより、妊婦や産後授乳中ではおすすめはされていない。

授乳中のケトジェニックを行うことによって、胎児の脳の発達への影響や母乳量の減少が予測されているためである。

私はいま授乳中。だからケトはできるならはやめたほうがいい、ということである。

じゃあ、そうだな…ケトは見送りだ。

でも、糖質を切ることをしないで、ココナツオイルは摂っていこうと思っている。
というのは、健康効果に加えて、私の場合はかなり便通が良くなるためである。ちなみにココナツオイルをまた摂り始めてから毎日快便である。

とある研究では、摂取しなかった群と比較し、ココナツオイルを摂取した群では母乳量が増加したとの報告が。

極端にケトジェニック生活をする(実験する)のは授乳が終わったらにして、
今はとりあえず、身体の状態をみて、そして息子にポジティブに働く食生活を送ろうと思う。