変わりたいのに変われない？ を克服する方法
こんにちは、中村りょうたです。
今日は、変わりたいのに変われない、
だから、自分はだめだって思ってしまう人に、
なぜそうなってしまうのか？
そうやったら克服できるのか？
そんなことをお話していきますよ。
変わりたいから、何かをやると決めたに、
何も手につかないとか、出来ないってことありますよね？
そして、変われない自分を
責めてしまったりしていませんか？
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で、話の続き、
変われない自分を
責めてしまったりしていませんか？
実は、人っていうのは、恒常性の生き物です。
例えば、僕の体温。
今は、11月215お昼なんだけど、
今いる大阪の気温は、16度。
大阪生まれの僕は、この気温でも寒く感じます。
風邪引かんように、
気をつけんとあかん時期です。
秋がなくなって、ついこないだまで
半袖Tシャツ着てたんですけど、
もう少し長めの秋が欲しいよ〜〜
ちょぅとそれましたんで、
それは置いていて、ですね・・
でも、僕の体温はというと、36度5分
そして、夏
年々暑さがひどくなって、
今年の大阪は40度近くの日もあったような。
でもですよ・・
僕の体温は、汗をかいたりして、
なんとか36−7度を、無事キープされてました。
つまり、寒くても、暑くても36度あたり。
いつも一定をキープ
これ、すなわちホメオスタシス
生命の内部環境を一定に保つ機能
しか〜し、この機能、
実は、体温とかの体だけのことじゃないんですよ。
行動や、思考もホメオスタシスに引っ張られてるんですね〜これが！
例えば、あなたは、朝起きる時間はどうですか？
トイレに行く時間帯はいつですか？
いつ頃お腹が空いた感じがしますか？
僕は、朝必ず5時に一度目が覚めます。
その後、トイレに言って、
水を飲んで、そしてもう一度寝たら、
今度は6時半に目が覚めて、起床します。
目覚ましを使っていないので、
なぜかわかりませんけど、
勝手に目が覚めるんですよ〜
寝る時も、だいたいおんなじ。
ほぼ毎日10時半に眠気が来ちゃいます。
これもホメオスタシス 恒常性、習慣ですね。
こんなふうに、1日の中で、
一定のリズムができて、
そして、無意識にそのリズムに合わせて、
人は生活するようになっていきます。
で、これがリズムになっている時は、
あんまり、疲れません。
そう思いませんか？
なぜって？
同じ手順で生きていけば、
考えずに済むし、動作も最小限ですみます。
つまり、出来たリズムで生活していたら、
超効率的、エコな状態なんですよ。
その状態を続ける限りは。、
毎日が何の苦もない状態というわけ。
そしたら、
変わりたいけど、
変われないと言っている人は、
なんで変われないのか？は、
もう、お気づきですよね！
でもでも、
昨日と同じことをしてたら、
明日は変わりますか？
明日も同じことをしていたら、
明後日は変わりますか？
ということは、
人生を大きく変えるには、
今日は、昨日とちょっと違うことをする、
そんでもって、
明日は今日とちょっと違うことをする
そんなちょっとを積み重ねることで、
変わっていくんです。
当たり前のことかもしれないですけどね。
つまり、そう！
いつもと同じことをしていてはダメってことなんです。
昨日とは違うことをし続けないといけないんです。
でも、それが出来ないから悩んでるんだって、
思うかもしれないですね。
でも、自分を責める必要はないですよ。
人間は恒常性の生き物です。
変化しないよう維持する生き物。
変わりたいから、
昨日と少し違うことをしないといけないと
わかっているのに、体も頭も心も、
全部同じことしようとしているということなんですよ
だから、簡単には変化できないっていうのは、
普通のこと、みんな一緒なんですよ。
逆にいうと、
変わろうと変化させるっていうことは、
とても強い意志や、エネルギーが必要になる
ということなんです。
例えば、ダイエットを考えてみたら、
一番わかりやすいかもしれません。
僕も良くダイエット詐欺扱いされるんですけど、
今僕は83kgあります。
BMIは肥満気味な値です。
で、がんばって、食事を減らして、
ちょっとだけ体重が減りました。
でも、からだは その間、飢餓状態と認識しているんです。
そして、これはやばい、食べないと元に戻らんわ〜
そう体が考えて、ドカ食いの指令を出す。
そして、我慢できずに食っちゃって、
ダイエット失敗し、からだの方はというと、
まんまと元の状態になるちゃうんですよね。
前の体重は、体にとっては、
もはや、守るべき体重になっている
変化をしている時っていうんは、
まさに体にとっては、飢餓状態
やばいやばい、体重が減ってきたぞ〜
つまり、危機を察知して、
解消しようとしてくるんです。
これを歯向かって、
乗り越えるためには
意志の力で、乗り越えないと成功しない
つまり、何かを変えようとすると、
こんなことが、いろんなところで、
起こっていると言うことなんです。
だから、人生を大きく変えようと思って、
一気に変えようとしても、それも難しいかもしれません。
ダイエットと一緒で、
一気にもとに戻されてしまいます。
でもですね、脳は、進化の過程で、
ちょぅとずつ変化して、環境に適応したからこそ、
僕たちは、今、生きてこれています。
ということは、
ちょっとずつなら変化できるんです。
だから、毎日、
昨日とちょっとだけ違うことをしていくんです。
でも、どんなことを変化させたのか、
忘れてしまうことも多いかもしれません。
忘れてしまっては元も子もありません。
だから、
昨日と何を変えたのかを、記録なりして
把握することも大切です。
毎日ちょっとだけ、
違うことをし続けることこそが、
最終的に、
あなたが変えたいけれど、
変えられないから抜け出して、
人生を大きく変えていくことに、
つながると言うことだと言えるのかもしれません。
そして、毎日違うことを見つけるには、
いろんなことを、違った捉え方で見ること
目線を変える
これが日々を変える最初の一歩です。
毎日ちょこっとだけ、違うことをしてませんか？
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おはようございます。
— 中村りょうた@メタ思考起業コンサル (@nakamura_ryo_ta) October 28, 2024
バイクで広がる景色を眺めながら、ふと思ったんです。
道のりが険しくても、それは自分を試すステージ。
視点を変えれば、試練も自分を成長させる冒険の一部。
自分は自分の人生の主人公！
今日も頑張っていきましょう٩( ‘ω’ )و
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