鬱かな？と思った時に試したいこと

気分が落ち込むと何もしたくなかったり
布団から出たくなかったりしますよね。

疲れ切った心と体を休息させる時間はとても大事です。
英語でdepressed (鬱)はdeep rest(深い休息)です。


あなたには深い休息の時間が必要だと体が教えてくれているのかもしれません。



ただ、布団に数日間居過ぎたり、体を動かさないのはお勧めしません。

なぜなら、女性性のエナジーに偏りすぎてしまうから。
あなたの中にある女性性と男性性のバランスが取れなくなり
鬱は長引くかもしれません。

それでは、どうすれば良いのか

試したい事はムーブメント

それは外に出て体を動かすこと。


近所を散歩するのも良いですし、
公園に行って芝生の上を裸足で歩いたり、寝転んだりするのもお勧めです。
足の裏から神経が刺激されて、血行もよくなり更なる改善も見られるでしょう。

日光を浴びるのも最高のギフトです。
ビタミンDが構成されることで、免疫システムが良くなります。
また、ビタミンDはl精神の安定にはなくてはならないビタミンの一つです。

少しずつやってみる

ただ、気分が落ち込んでいる時には、もしかしたら耳が痛い言葉かもしれません。

そんな外に出るのが難しい場合にはベランダに出て、足だけでも日の光を浴びる事。
家の中でストレッチをするのもお勧めです。
毎日一つずつヨガのポーズを増やしていくのも効果的でしょう。

血液が身体中に行き渡るようなイメージで、深呼吸をして体からの声を聞いて見てください。


あなたの体はあなたに感謝するでしょう。

そして少しずつ、本来のあなたが戻ってくるはずです。

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