AIカウンセラーをスマホアプリに

中学校のころから、生きにくさを感じていた。
テストで満点を取らなければと、
テスト前には教科書を見なくてもノートに書けるようにならないと不安だった。
サッカー部の試合中に、ふとギターのスペルがguitarかguiterか気になり出し、不安になり、試合中にも関わらず、教室まで戻って確認してホッとしたのと同時に、生きにくさを実感した。
多分発達障害のけがあったのだろう。
大学受験の前には成績が落ち始め、心の状態が大きく崩れて、学校の先生や親から精神科に通わされた。
特段効果はなかったように感じる。
一年浪人して大学に入り、興味がない勉強をし、レールに乗ってそのまま社会人へ。
社会人6年目くらいの時に会社で倒れ、心療内科を受診したところ、適応障害と診断される。
ただ、心療内科では初診にも関わらず10分くらいの診断で、診断書を書くことありきの診断だったように感じ、休職は助かったものの、心の状態ってこんなに簡単に診察できるのかなと不思議に感じた。
その後も投薬中心の隔週の診断が始まるが、一向に良くなる気配はない。
まずは今の職場環境から逃げようと転職を決意し、新たな職場へ。
環境を変えるも、やっぱり心の状態が良くなく、ただ今通っている心療内科ではなく、転居もしたため、他の心療内科に変えてみようと、これまで4つの心療内科に通う。

どの心療内科も、最初に通った心療内科同様、最初だけは心理師によるカウンセリングを受けるものの、2回目以降は医師による10分くらいの診断。
どーでした？薬は効きますか？なら同じ薬を処方しておきます。
こんな内容。
カウンセリングを受けたいと思っても保険適用外の自費診療で1回5,000円から10,000円は継続的に通うには経済的には負担が大きすぎた。
結局、薬を飲みながら、あまり効果も感じることなく、自分を誤魔化しながら仕事もしてきた。

そんなことを続けてるうちに、
いつしか心の状態が本当に悪くなってたようで、
会社の心理師の方が見かねて声をかけてくれた。
会社のオフィシャルではないけど、心配だから、定期的に面談しませんか？と。
その方は非常に信頼していた方だったので、それから定期的に面談してもらった。
認知行動療法という心理療法をもとに、自分の認知のくせに気づかせてもらった。
頭の中で、ネガティブな考えが湧き出てきて、そのネガティブな言葉と頭の中で押し問答するも、ネガティブな言葉が次から次へと湧き出てくるような状態だったんだけど、
自分の認知の癖を知れたこと、
そしてその時の思考を可視化することで、少し混乱した頭の中を整理することができた気がして、おかげで少しずつ最悪の状態からは脱した気がする。
心療内科の投薬もいつしかやめて、今は当時に比べたら穏やかに過ごせている（まだ、イライラしたり、不安になることもいっぱいあるけど）

少し落ち着いてきた時に思った。
僕にはたまたまそばに信頼できる専門家の方がいた。
でも多くのメンタル不調の方には、そのような方がいないことの方が多いのではないか？

心療内科は予約も取りにくく、取れても待ち時間が長いのに診察時間は10分ほどで、投薬中心。
カウンセリングを受けたくても自費診療で経済的に負担が小さくない。
カウンセリングも心が苦しい今すぐ受けられる訳でもなく、予約が必要だったりする。
カウンセラーとの相性は、会ってみないと分からないし、本当に心理的安全性が醸成されるまでは、過去のトラウマや今の悩みを本音では話しにくい。

もしスマホアプリで、AIによるカウンセリングを受けられるようになったら、、、
もっと安く、いつでも、どこでも、何でも相談できるようになるんじゃないかな？
AIのことは正直わからない。
AIは人の感情に寄り添うことは難しいと聞くが、昨日の常識は今日の非常識と言われており、日進月歩で進歩してるとも聞く。

自分の気持ちや思考を吐き出すこと、
その混乱した気持ちや思考を可視化すること、
自分の認知の癖に気づくこと、
そんなことがAIでできるようになったら、もしかしたら僕はもっともっと生きやすくなれるんではないかなと思っている。
そして、メンタル不調に悩む方も、ほんの少しかもしれないけど生きづらさを緩和できるのではないかな？

AIカウンセラーをスマホアプリに。
そんな未来が作れないかな？

長文駄文失礼しました。
今の自分の思いや考えを何も気にせずそのまま記載してみました！