夫婦喧嘩、もう怖くない！💑 感情の温度計で築く深い絆
こんばんは、瀬戸陽子です。🌙
今日は少し、デリケートな話題について
お話ししたいと思います。
そう、夫婦喧嘩についてです。😅
「え？また喧嘩の話？」
そう思った方もいるかもしれませんね。
でも、今日はちょっと違う角度からお話しします。
夫婦喧嘩、実は怖くない？
私事ですが、先日また夫と喧嘩をしてしまいました。
きっかけは、
私が夫の靴下を間違って捨ててしまったこと。
些細なことですが、そこから感情が高ぶってしまったんです。😣
でも、不思議なことに今回の喧嘩は、
いつもと少し違いました。
なぜなら、私たちには新しい武器があったんです。
それが「感情の温度計」です💕
「感情の温度計」って何？
「感情の温度計」とは、
自分と相手の感情の熱さを数値化するものです。
0度を平常心、100度を怒りの頂点とします。
例えば：
30度：少しイライラ
50度：モヤモヤが止まらない
80度：怒りが込み上げてくる
喧嘩が始まりそうになったら、
まず自分の感情の温度を確認。
そして、相手の温度も想像してみるんです。
感情の温度計を使った喧嘩の流れ
温度チェック（30秒）
「今の私の感情温度は何度かな？」と自問します。
例：「靴下を捨てられて、夫は80度くらいかな...」
クールダウンタイム（1分）
お互いの温度が高すぎる場合は、一旦距離を置きます。
深呼吸をしたり、水を飲んだりしてクールダウン。
言葉選び（2分）
温度が下がったら、冷静に言葉を選びます。
「あなたが〜」ではなく「私は〜と感じる」と伝えます。
相手の温度を確認（30秒）
「今のあなたの気持ち、何度くらい？」と優しく尋ねます。
共に下げる（3分）
お互いの気持ちを理解し合い、温度を下げていきます。
「そうだったんだね、ごめんね」「私も反省してるよ」
この「感情の温度計」を使うことで、
喧嘩は単なる言い争いではなく、
お互いの気持ちを理解し合うチャンスに変わるんです。😊
温度計使用後、私たちの関係はこう変わりました
感情の波に振り回されにくくなった
相手の気持ちを想像する習慣がついた
「ごめんね」「ありがとう」の言葉が増えた
喧嘩の回数が減り、話し合いの時間が増えた
そう、夫婦喧嘩は決して恐れるものではありません。
むしろ、関係性を深める貴重な機会なんです。💖
明日からできる！感情温度計の使い方
温度計を可視化する
冷蔵庫にマグネット式の温度計を貼りつけるのもアイデアです。
定期的に温度チェック
1日1回、お互いの温度を確認する時間を作りましょう。
低温をキープする工夫
趣味の時間を作ったり、適度な運動をしたりして、
日頃から感情温度を低めに保つ工夫を。
感謝の気持ちで温度調整
「ありがとう」の言葉は最高の温度調整剤です。
積極的に感謝の気持ちを伝え合いましょう。
温度日記をつける
毎日の感情温度を記録してみるのも面白いかも。
自分の感情の傾向が見えてくるはずです。
皆さんも、次に喧嘩しそうになったら、
ちょっと立ち止まって考えてみてください。
「今の私たち、何度くらいかな？」って。
そうすれば、きっと新しい気づきがあるはずです。😉
この記事も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
皆さんの家庭に、さらなる愛と理解が訪れますように。✨
瀬戸陽子
P.S.
みなさんは、どんな方法で夫婦喧嘩を乗り越えていますか？🤔
コメント欄で教えてくださると嬉しいです！
きっと、みんなでシェアすることで、
新しいアイデアが生まれるかもしれません。
ぜひぜひ、あなたの「喧嘩対策」を聞かせてくださいね〜！💕