夫婦喧嘩、もう怖くない！💑 感情の温度計で築く深い絆

こんばんは、瀬戸陽子です。🌙
今日は少し、デリケートな話題について
お話ししたいと思います。 

そう、夫婦喧嘩についてです。😅

「え？また喧嘩の話？」
そう思った方もいるかもしれませんね。 
でも、今日はちょっと違う角度からお話しします。

夫婦喧嘩、実は怖くない？

私事ですが、先日また夫と喧嘩をしてしまいました。 
きっかけは、
私が夫の靴下を間違って捨ててしまったこと。 

些細なことですが、そこから感情が高ぶってしまったんです。😣
でも、不思議なことに今回の喧嘩は、
いつもと少し違いました。 

なぜなら、私たちには新しい武器があったんです。 
それが「感情の温度計」です💕

「感情の温度計」って何？

「感情の温度計」とは、
自分と相手の感情の熱さを数値化するものです。 

0度を平常心、100度を怒りの頂点とします。

例えば：

• 30度：少しイライラ

• 50度：モヤモヤが止まらない

• 80度：怒りが込み上げてくる

喧嘩が始まりそうになったら、
まず自分の感情の温度を確認。 

そして、相手の温度も想像してみるんです。

感情の温度計を使った喧嘩の流れ

1. 温度チェック（30秒） 

「今の私の感情温度は何度かな？」と自問します。 
例：「靴下を捨てられて、夫は80度くらいかな...」

1. クールダウンタイム（1分） 

お互いの温度が高すぎる場合は、一旦距離を置きます。 
深呼吸をしたり、水を飲んだりしてクールダウン。

1. 言葉選び（2分） 

温度が下がったら、冷静に言葉を選びます。 
「あなたが〜」ではなく「私は〜と感じる」と伝えます。

1. 相手の温度を確認（30秒） 

「今のあなたの気持ち、何度くらい？」と優しく尋ねます。

1. 共に下げる（3分） 

お互いの気持ちを理解し合い、温度を下げていきます。 
「そうだったんだね、ごめんね」「私も反省してるよ」

この「感情の温度計」を使うことで、 
喧嘩は単なる言い争いではなく、 
お互いの気持ちを理解し合うチャンスに変わるんです。😊

温度計使用後、私たちの関係はこう変わりました

• 感情の波に振り回されにくくなった

• 相手の気持ちを想像する習慣がついた

• 「ごめんね」「ありがとう」の言葉が増えた

• 喧嘩の回数が減り、話し合いの時間が増えた

そう、夫婦喧嘩は決して恐れるものではありません。 
むしろ、関係性を深める貴重な機会なんです。💖

明日からできる！感情温度計の使い方

1. 温度計を可視化する 

冷蔵庫にマグネット式の温度計を貼りつけるのもアイデアです。

1. 定期的に温度チェック 

1日1回、お互いの温度を確認する時間を作りましょう。

1. 低温をキープする工夫 

趣味の時間を作ったり、適度な運動をしたりして、 
日頃から感情温度を低めに保つ工夫を。

1. 感謝の気持ちで温度調整 

「ありがとう」の言葉は最高の温度調整剤です。 
積極的に感謝の気持ちを伝え合いましょう。

1. 温度日記をつける 

毎日の感情温度を記録してみるのも面白いかも。 
自分の感情の傾向が見えてくるはずです。

皆さんも、次に喧嘩しそうになったら、 
ちょっと立ち止まって考えてみてください。 

「今の私たち、何度くらいかな？」って。
そうすれば、きっと新しい気づきがあるはずです。😉

この記事も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。 

皆さんの家庭に、さらなる愛と理解が訪れますように。✨

瀬戸陽子

P.S. 
みなさんは、どんな方法で夫婦喧嘩を乗り越えていますか？🤔 
コメント欄で教えてくださると嬉しいです！ 
きっと、みんなでシェアすることで、 
新しいアイデアが生まれるかもしれません。 
ぜひぜひ、あなたの「喧嘩対策」を聞かせてくださいね〜！💕