捨てるほどに幸せになる？！ 「感情の断捨離」で手に入れる、本当の自由✨🗑️
こんばんは、瀬戸陽子です。🌙
昨日は「感情貯金」についてお話ししましたね。
今日は、その反対側にある「感情の断捨離」について
お話しします。
「え？感情を捨てるの？それって良くないんじゃ...」
そう思った方、私も最初はそうでした。
でも、この方法を実践してみたら、
驚くほど心が軽くなり、幸せが増えたんです。✨
「感情の断捨離」って何？
「感情の断捨離」とは、
私たちの心の中にある ネガティブな感情や過去の執着を
手放していく方法です。
昨日お話しした「感情貯金」が良い感情を貯めるなら、
これは不要な感情を整理する作業と言えますね。
「感情の断捨離」の始め方
ノートを用意する（感情貯金と別でもOK）
ネガティブな感情や思い出を書き出す
それぞれに対して、「なぜそう感じるのか」を深掘りする
その感情から学んだことを見つける
「もう手放してもいいよ」と心の中で唱える
この5つのステップを1週間続けてみました。
1週間の「感情の断捨離」で起こった、驚きの変化
この習慣を始めて1週間後、 私の心に大きな変化が訪れました。
過去の失敗にとらわれなくなった
人間関係のモヤモヤが解消された
自己肯定感が高まった
新しいことへのチャレンジが楽しくなった
なにより、心が軽くなった！
特に印象的だったのは、3日目のこと。
長年気になっていた友人との行き違いについて書き出し、
深掘りしてみたんです。
すると、
「あれは相手も私も、お互いを思いやっての行動だった」
という新しい気づきが生まれました。
その瞬間、胸のつかえが取れた感覚がしたんです。😌
なぜ「感情の断捨離」は効果があるの？
心理学的に見ると、
「感情の断捨離」には 以下のような効果があります。
自己理解の促進：自分の感情の根源を理解できる
ストレス軽減：溜まっていたネガティブな感情が解放される
認知の柔軟性向上：物事を多角的に見られるようになる
自己成長：過去の経験から学びを得られる
現在focus：過去や未来ではなく、今に集中できる
つまり、「感情の断捨離」は、
心の中の不要物を整理することで、
本当の自由を手に入れる方法なんです。
「感情貯金」と「感情の断捨離」の組み合わせ
実は、この二つの方法を組み合わせると、
さらに大きな効果が得られます。
断捨離で心をスッキリさせ、貯金で良い感情を増やす
貯金で感謝の気持ちを育て、断捨離で執着を手放す
断捨離で過去の重荷を降ろし、貯金で未来への希望を育てる
この相乗効果で、心の健康と幸福感が大きく向上するんです。
今すぐ始める！「感情の断捨離」のコツ
「でも、辛い思い出を思い出すのが怖い...」
そう思う方もいるかもしれません。
大丈夫です。
以下のコツを参考に、ゆっくり始めてみてください。
小さなことから始める（例：今日イライラしたこと）
書いた後は、その紙を丸めて捨てるセレモニーをする
感情を客観視する（「私は怒っている」ではなく「怒りがある」）
自己批判はNG。優しく自分に接する
必要に応じて、信頼できる人や専門家に相談する
いかがでしょうか？
「感情の断捨離」、難しそうに見えて、
実は誰にでもできるんです。
今日から、あなたも始めてみませんか？
きっと、心の中にある本当の自由に気づけるはずです。😉
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆さんの心に、たくさんの自由と幸せが訪れますように。✨
瀬戸陽子
P.S. みなさんは、どんな感情を手放したいですか？🤔
コメント欄で教えてくださると嬉しいです！
きっと、みんなでシェアすることで、
新しい「心の解放法」が見つかるかもしれません。
ぜひぜひ、あなたの「感情断捨離プラン」を聞かせてくださいね〜！💕
そして明日は、
今日お話しした
「感情の断捨離」と 「感情貯金」を活用した、
新しい「お金の瞑想法」についてお話しします。
たった3分で心の余裕が生まれる魔法のような方法、
楽しみにしていてくださいね！