【イライラがスッキリ！】思春期のお子さんのお母さまへ⑤/兼業公務員への道171日目
💛まいこはこんな人💛
🌸元アダルトチルドレン、現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
バーンアウトして2年間休職。
🌸100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服。国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了、プロのヒプノセラピストから心理療法、カウンセリング手法を学習中。
💛こんな記事を書いています💛
📍月火木金 曜日
まいこが学んでいる心理学や
キャリア理論の知識に基づいた記事
📍水曜日と土曜日
疲れた心身をいたわるような
気分転換や、心身の癒し✨
に関する記事
📍日曜日
復職後のトピックや兼業公務員に向けて近況報告
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪思春期のお子様を持つ親御さん対象
「イライラ解消！個別相談会」参加者募集中！
🌸３名様限定
🌸相談料：無料
🌸日時：毎週土日（10：00～17：00）
６０分間
🌸対象者
本気で親子関係を改善したいと思っている方
誠実に対応できる方
🌸オンライン会議システムZOOMを使った個別相談です。
（お名前はSNSユーザー名でも大丈夫です。）
（顔出しは強制ではありませんが、顔出しをしていただいた方がご相談者様のお悩みに対する方策を幅広い視点で行うことができると思います。）
🌸こんな方におススメ
✅子供とのコミュニケーションがほとんど（まったく）ない方
✅子供の問題行動に悩んでいる方
✅子供が不登校になりどう対応したらよいか悩んでいる方
✅子供に接する時、どうしてもイライラしてしまう方、
✅子供に対して、不安ばかり頭をよぎってしまう方♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
おはようございます！
今日は金曜日。
天気が良い朝は、
いつもよりひとつ先バス停まで歩いてみよう！
朝の日光は、
身体にたくさんの幸せホルモンを
与えてくれるよ！
さて、今週は
お子さんが思春期になり、
どうしてもイライラしてしまう😨
と悩んでいる親御さんに向けた
記事を書いております。
まいこは、今、中学生と高校生の子供がおります。
些細なことなんだけど、ついつい感情が反応して
イライラしてしまうなあって思う事、
わたしもよくあります💦
今週の記事を読むと
🌸イライラするのは当たり前なんだ！ということが理解でき、自己肯定感が高まります。
🌸イライラする時の対処法がわかります。
これまでの記事で
思春期のお子さんの心身の変化や
それに伴う親との関係性に
大きな変化があるということ、
また、親も
身体面
精神面
環境面
様々な面でストレスや葛藤の多い時期
であるというお話しをしてきました。
今日は、
思春期のお子さんに対してイライラ
してしまう時に
まいこが日頃やっていること、
意識的に気をつけていることを
記事にしようと思います。
📍イライラしながら言ったことはうまく相手に伝わらない。
イライラしながら子供に言ったことは
親御さんの思いがうまく伝わりません。
お子さんは
お母さん、お父さんが
イライラしている。
イヤな感じだな。
ということをまず、受け取ります。
このため、
どんなに中身が正論であっても
反発されてしまったり、
無視されてしまうことが多くなってしまいます。
また、自立に向けて
親のことをひとりの人間として
子供は見るようになってきます。
日頃の親の態度との
矛盾を感じていると、
親もしてないじゃん！
とまず感じるため、
更に聴く耳を持たなくなってしまいます。
この関係性が繰り返されると、
うちの子何度言っても
言うことをきかないのよ！
と余計イライラしてしまいます。
📍感情は「感じきる」といなくなる。
上記のことから、
イライラした時には、まず
自分自身の、イライラが収まるのを待ちます。
このイライラをおさめるのにも
コツがあります。
感情には決して
フタをしてはいけません！
そうすると、
ネガティブな感情は心身に溜まってしまいます。
フタをしない、とはどういうことでしょうか？
自分自身の子どもへの対応を変えようと
努力し始めると、
「わたしはまた、イラついてしまった！
ダメな親だ。
母親失格だ。
イラついちゃダメだ！」
といったように、
自分がイライラしていることを
ついつい否定してしまいます💦
否定するのはやめて、
「ああ、わたしはイライラしているな。
それだけ頑張っているんだな。
今日もお疲れ✨」
と、イライラしている自分を
受け入れてあげてください。
なぜかというと、
イライラのようなネガティブな感情を
感じると、
ノルアドレナリンという
脳の活動を停止する
神経伝達物質が放出されるのですが、
その後さらに、
「イライラしちゃダメだーー。」
とさらにネガティブな指令を出すと
さらにネガティブな感情が
脳に届いてしまうため
なかなか
前向きに考えられなくなるからです。
イライラを感じ切れば、
イライラは消えていきます❣️
📍本当に子供に伝えたいことはなんなのか。をアウトプットしてみる。
あなたが子供に対してイライラした時に
伝えたかったことはなんでしょう？
ノートに書いてみると、
その時の気持ちを
客観的に眺めることができます。
前回の記事で
思春期の親世代は
自分自身もまるで思春期のように
大変な時期だというお話しをしました。
そんな世代だからこそ
気にしておきたいこと、
それが、
自分自身が
抱えているネガティブな感情を
我が子に反映させていないか？
という視点です。
人間は自分の心を守るために
直接相手に気持ちを
表現できなかったりする場合に、
他のもので置き換えようとする
心の反応があります。
以前、
「防衛機制」の記事でもお伝えしました。
子供との関係性以外にも
様々なストレスを抱えがちだからこそ、
自分自身の心を守るために
他の原因で生じたストレスを
子供に置き換えてしまっていないか？
ということも
心のどこかに留めておいて
いただくと、
より大きな視点で
自分の行動を見つめ直すことが
できるのではないかと思います。
📍我が子に何かを伝える時は親子としてではなく、ひとりの自立した人として伝える。
イライラして、言ったことは
子供にうまく伝わらない。
というお話しはしたものの、
何も言わずに、
感情が過ぎ去るのを待たなくては
いけないのでしょうか？
これから大人になる
我が子に対して、
例えば
道徳的なことや
社会に出て守らなければならない
最低限のルールなど、
親として
きちんと言わなければならない場面は
あると思います。
そんな時は、
お子さんが、
話に耳を傾けられそうな時、
具体的には、
お子さんが
落ち込んでいる時や、
イライラしている時を避けて、
落ち着いて、誠実に
話をしてみると
お子さんも
「自分を対等に見てもらえている。」
と、感じると思います。
そして、
決して良い反応は返ってこなくとも、
イライラしている時に
勢いで話すよりは遥かに
心に浸透すると思います🎵
ついつい
イライラして、
勢いで発言してしまった時にも
「しまった！」
と思うこともあるかもしれません。
そんな時こそ、
チャンスだとまいこは思うようにしています。
わたしはそういう時には
気持ちが静まってから
きちんと誠実に
謝るように心がけています。
「イライラして、
ついつい勢いで言ってしまい
悪かった
今日仕事で〇〇があってね、
そのことでイライラしてたんだ。
でもそれをあなたにぶつけることは
大人としてやってはいけないことだよね。」
なんて話をしたりもします。
その上で、
自分自身が我が子に伝えたいことがあれば
伝えるようにしています。
そうすると、
子供にも
自分の行動が間違っている時は
誠実に謝る。
自分が主張すべきと思ったことは
主張して良い。
という、
人が生きる上で大切なことを
伝えることができると思っています。
📍まとめ
我が子に対して誠実に対応する。
イライラしてもいい🌸
まずはがんばってる自分自身を認めてあげよう💛
そこから、お子さんに
誠実に向き合うことで、
今よりももっと
素敵な関係を築くきっかけになることを
願っています💛
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。
