【顔晴れる（がんばれる）自分になる！】休職中のワーママのみなさまへ④/兼業公務員への道205日目
💛まいこはこんな人💛
🌸元アダルトチルドレン、現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
2年間休職。100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服し、2024.11月から復職。
🌸国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了。催眠療法、NLP（神経言語プログラミング）、交流分析を使ったカウンセリングスキルを習得中。
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💛こんな記事を書いています💛
📍月火木金 曜日
まいこが学んでいる心理学や
キャリア理論の知識に基づいた記事
📍水曜日と土曜日
疲れた心身をいたわるような
気分転換や、心身の癒し✨
に関する記事
📍日曜日
復職後のトピックや兼業公務員に向けて近況報告
今日は木曜日！
大切な人と
心がすれ違ってる。
そう、感じた時に
その相手にボールを渡すとしたら
あなたは何色のボールを選びますか？
あなたは
ボールの色を選ぶことができる。
どんなふうにボールを渡すかも
あなたが決められる。
あなたの誠実な気持ちを
ボールに載せてみよう。
きっと思いは伝わるから✨
今週は、
顔晴れる（がんばれる）自分になる！
というテーマで書いてみたいと思います。
本日も
鉄とタンパク質が足りないと
どうしてがんばれないの？
のお話の続きです。
📍血液が酸素不足になる。
鉄が減少すると
血液中に酸素を運搬する
ヘモグロビンの量が減り、
全身が酸素不足に…
疲れやすい
めまい
立ちくらみ
頭痛などの症状が現れます。
📍鉄はエネルギー代謝に必要
また、
鉄は身体のエネルギーをつくる
効率的なエネルギー代謝の最終段階で
必要不可欠なもの
とのこと。
不足してしまうと、
効率的なエネルギー代謝サイクルを
まわすことができなくなり、
エネルギー不足を引き起こし、
このことが
不調につながります。
📍幸せ神経伝達物質セロトニンとドーパミンの作成に必要
また鉄は、
幸福感に関係する
神経伝達物質である
セロトニンとドーパミンの
作成に必要です。
顔晴れる（がんばれる）ための
晴れる☀️
に、
幸福感はとっても大事！
楽しい！や、幸せ💕を感じるのは心で、
身体は一見関係のないように
思うかもしれないけど、
楽しい！や、幸せ💕という感情は
身体の機能が働くことによって
初めて感じられるものだから、
感じられるための物質を
生み出すための原料を
身体の中に取り込むって
すっごく大切なんです。
📍女性はフェリチン不足
フェリチンとは
体内で鉄を貯蔵するために
必要なタンパク質です。
日本では、このフェリチンが
不足している女性が
とっても多いんだそう。
厚生労働省の調査では、
20代から40代女性で
30ng/ml以下のフェリチン値の女性が
70から80%を占めるようです。
日本でのフェリチンの基準値は
女性では5～120ng/ml程度となっているため
一見、問題ないように感じますが、
欧米では、
100ng以上を基準としているようです。
貯蔵鉄は身体の様々な臓器に
貯蔵されていて
不足していると、
エネルギーをうまく作り出せず、
疲れやすい、だるい、
冷え性など、
さまざまな不調が現れることに…
また、臓器にある鉄の量が不足することで
全身の機能にも影響を及ぼします。
📍タンパク質と鉄分を摂ることで、身体のエネルギーのレベルが上がる。
これまでのお話しで、
タンパク質や鉄分が
私たちの心身の調子を
整えるのに
とっても大切な栄養素であること。
にもかかわらず、
不足しがちな栄養素であることを
見てきました。
まいこの経験では、
タンパク質と鉄はきちんと摂ると
体質改善になること間違いなし！
身体の調子が良いと
心のエネルギーも必ず上がります！
そして、このことは
まいこだけでなく
多くの
栄養療法に取り組まれた
患者さんが
実感されていることのようです。
次回は
本日の記事でも大変お世話になった、
栄養療法の名医である
藤川徳美先生のこちらの本
&まいこ自身の経験をもとに
もう頑張れない…
を顔晴れる（がんばれる）に変えるための
栄養療法について書きたいと思います🎵
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。