マイク・セイラーさんの「ぼちぼちいこか」を要約しました
「みなさん、こんにちは！今回はマイク・セイラーさんの『ぼちぼちいこか』という本を、4つのポイントに分けて世界一分かりやすく要約していきます。日々の生活に少し疲れたな、何か新しい視点が欲しいな、そんな方には特におすすめです。
この本を読んでいただければ、人生のどんな場面でも自分らしく前に進むためのヒントがきっと見つかります。リラックスした雰囲気で、自分のペースを大切にすることを教えてくれる一冊です。
最後まで見ていただければ、今すぐこの本を手に取りたくなるはず！それでは、さっそく見ていきましょう！」
第1部：人生の旅路を楽しむ
私たちの人生は一度きり。その限られた時間の中で、どのように楽しむかが非常に重要です。この第1部では、マイク・セイラーさんの著書『ぼちぼちいこか』から、「人生の旅路を楽しむ」というテーマについて掘り下げていきたいと思います。
人生は旅路、その一瞬一瞬をどう楽しむかが大切
私たちはしばしば、人生の大きな目標にばかり目を向けがちです。「成功すること」「社会的地位を得ること」「大きな夢を実現すること」など、目指すべきゴールに向かって一心不乱に進んでいくことが良しとされています。しかし、マイク・セイラーさんはこの本で、そんな風潮に一石を投じています。
彼は、人生を旅路と捉え、その旅の一瞬一瞬を楽しむことが大切だと説いています。大きな目標や夢は素晴らしいものですが、その達成に至るまでの過程、すなわち日常の瞬間瞬間にも目を向けるべきだとしています。例えば、仕事での成功を目指すことも重要ですが、仕事に追われるあまり、家族との夕食や友人との時間、あるいは自分自身を癒すための時間を疎かにしてはいないでしょうか。
セイラーさんは、これまでの人生で得た経験から、無理をせずに「自分らしく」生きることの大切さを学んできました。彼は自身の成功体験だけでなく、挫折や失敗から得た教訓もこの本に織り交ぜて語っています。彼の人生観には、焦ることなく、自分のペースで物事を進めることで、結果としてより豊かで充実した人生を送ることができる、というメッセージが込められています。
日々の小さな喜びを見つけることの重要性
セイラーさんが強調しているのは、日々の生活の中で小さな喜びや楽しみを見つけることの大切さです。私たちは、大きな成功や幸福を追い求めるあまり、日常の中で見過ごしがちな「小さな幸せ」を軽視してしまうことがあります。しかし、その小さな幸せこそが、実は私たちの人生を豊かにし、前向きに生きる力を与えてくれるのです。
たとえば、朝のコーヒーの香りを楽しむ、散歩中に咲いている花を眺める、夕日を見ながら一息つくといった、本当にささやかな瞬間が、どれほど私たちの心を穏やかにし、充実感を与えてくれることでしょう。セイラーさんは、このような小さな喜びを積極的に見つけ、感じることで、人生がより一層意味のあるものになると述べています。
彼は、こうも言っています。「大きな目標も大切だが、小さな幸せも忘れずに」。この言葉は、私たちがつい見落としてしまいがちな日常の中に、どれほど大切な要素が含まれているかを教えてくれます。日々の小さな喜びを大切にし、それを見逃さないことが、長い人生を楽しく、そして豊かにする秘訣なのです。
無理せず、自分らしく生きる方法
では、どうすれば無理せず、自分らしく生きることができるのでしょうか。セイラーさんは、まず「自分を知ること」が大切だと言います。自分が本当に何を望んでいるのか、どんなことに喜びを感じ、どんなことにストレスを感じるのかを理解することが、自分らしい生き方をするための第一歩です。
多くの人は、社会や他人の期待に応えるために自分を押し殺し、無理をしてしまうことが多いのではないでしょうか。しかし、セイラーさんは、他人と比較せず、自分自身の価値観やリズムを大切にすることが、最終的には最も成功につながる方法であると述べています。
自分らしく生きるためには、自分に正直であること、そして他人の期待や社会のプレッシャーに振り回されずに、自分のペースで物事を進めることが重要です。セイラーさん自身も、かつては他人の期待に応えようと無理をしていましたが、その結果、心身のバランスを崩してしまったことがあったそうです。その経験から、彼は「無理をせず、自分らしく生きることの大切さ」に気付き、それを本書で強く訴えています。
マイク・セイラーの経験から学ぶ
マイク・セイラーさんの人生は、成功と挫折の連続でした。彼は、いくつものプロジェクトを成功させてきましたが、その過程で多くの失敗や困難にも直面しています。しかし、彼はその一つ一つの経験から学び、それを糧にして次のステップに進んできました。
彼は自分の経験を通じて、人生における本当の幸せは、結果や成果だけではなく、その過程や経験そのものにあると悟りました。そのため、彼は「結果に固執せず、過程を楽しむこと」を提唱しています。どんなに小さな成功でも、それを積み重ねていくことが、やがて大きな成果につながるという考え方です。
セイラーさんはまた、挫折や失敗を恐れず、それらを成長の機会と捉えることの重要性を強調しています。彼は、自分が苦しい状況に陥ったとき、どう対処し、それを乗り越えてきたのかを具体的に語っており、その中で「自分らしく生きる」ことがいかに大切かを強調しています。
あなたへのメッセージ
さて、ここであなたに問いかけたいと思います。皆さんは、日々の小さな喜びを大切にしていますか？ 仕事や日常の忙しさに追われる中で、つい見過ごしてしまいがちな小さな幸せを、しっかりと感じ取っていますか？
マイク・セイラーさんが伝えてくれるのは、そんな「小さな幸せ」を見つけ、楽しむことが、人生をより豊かにするための鍵であるということです。彼の経験を参考にしながら、自分らしく、無理をせず、人生の旅路を楽しむ方法を見つけてみてください。
日々の生活の中で、コーヒーの香りや風の音、誰かとの何気ない会話など、小さな幸せを見つけることができれば、その瞬間瞬間が特別なものになります。そして、その積み重ねが、最終的に大きな満足感や幸福感につながるのです。
『ぼちぼちいこか』を読んで、セイラーさんのメッセージをぜひ受け取ってみてください。この本が、皆さんの人生をより豊かに、より楽しいものにしてくれることを願っています。
第2部：自分のペースを見つける
人生において、自分のペースを見つけ、それを維持することはとても重要です。特に現代社会では、私たちは他人と自分を比較しがちで、周りに合わせようと無理をすることが多くなっています。しかし、マイク・セイラーさんは、この本で「自分のペースを見つける」ことが成功への鍵であると強調しています。この第2部では、そんな「自分のペースを見つける」ことの重要性について深掘りしていきます。
競争社会の中で自分を見失わない
私たちが生きる現代社会は、まさに競争社会です。学校では成績、社会ではキャリア、そしてSNSでは「いいね」やフォロワー数など、あらゆる場面で他人と比較されることが当たり前になっています。このような環境の中で、自分自身を見失い、他人のペースに合わせてしまうことが多くなります。
しかし、セイラーさんはこういった競争社会の中でこそ、自分のペースを見つけ、それを守ることが重要だと述べています。彼は、自身の経験から、自分を他人と比較することで生じるストレスや焦りが、どれほど心身に悪影響を及ぼすかを痛感してきました。
他人と比較することで得られるものは一時的な満足感かもしれませんが、それは本質的な幸せや充実感とは異なります。セイラーさんは、自分自身のペースを守り、自分に合ったリズムで生きることが、最終的には最も満足のいく結果をもたらすと述べています。
自分のペースを見つけるためのステップ
では、具体的にどうすれば自分のペースを見つけることができるのでしょうか？セイラーさんは、まず「自己理解」が重要であると述べています。自己理解とは、自分が何を大切にし、何に価値を感じるのかを知ることです。これが、自分のペースを見つけるための第一歩となります。
多くの人は、社会や周囲の期待に応えるために、無理をして自分を変えようとします。しかし、そのような生き方は長続きしません。セイラーさんは、自分の内なる声に耳を傾け、本当に自分が望むことを見つけることが大切だと言います。例えば、仕事においても、自分が得意とする分野や、本当に興味を持っていることに集中することで、無理なく結果を出すことができます。
セイラーさんはまた、自分のペースを見つけるためには「他人のペースに惑わされないこと」が重要であると述べています。他人が成功しているからといって、自分も同じようにしなければならないというプレッシャーを感じる必要はありません。自分のリズムで進むことが、最終的には最も良い結果を生むのです。
継続の力を信じる
「速さではなく、継続が大事」という言葉が、この第2部でのセイラーさんのメッセージをよく表しています。私たちは、何事も早く結果を出そうと焦りがちですが、実際にはコツコツと続けることこそが成功への鍵です。
セイラーさんは、自分のペースを守りながら、継続することの重要性を強調しています。彼は、何か新しいことに挑戦するときや、長期的な目標を達成しようとする際に、自分のペースを守りつつ、地道に努力を続けることが最も効果的であると述べています。これは、成功した人たちの多くが実践している方法でもあります。
例えば、セイラーさん自身が成功を収めたプロジェクトの多くも、決して一夜にして成し遂げられたものではありません。彼は、長い時間をかけて少しずつ成果を積み重ねていくことで、最終的には大きな成功を手に入れました。この「継続の力」を信じることが、彼の人生哲学の中心にあります。
挫折や失敗を恐れない
自分のペースを見つけ、継続して努力を続けていく中で、挫折や失敗は避けられないものです。しかし、セイラーさんはそれを恐れる必要はないと述べています。むしろ、挫折や失敗は成長の機会と捉え、そこから学ぶことが大切です。
彼は、これまでの人生で何度も挫折を経験していますが、その度に立ち上がり、そこから得た教訓を次のステップに活かしてきました。挫折や失敗は、自分自身を見つめ直し、改めて自分のペースを確認するための貴重な機会であると彼は言います。
例えば、セイラーさんがあるビジネスで大きな失敗をしたとき、それをただの失敗と捉えるのではなく、その中から自分が何を学べるかを考えました。その結果、次に取り組んだプロジェクトでは、前回の失敗を活かし、さらに大きな成功を収めることができました。このように、失敗を恐れず、自分のペースで進み続けることが、最終的には成功へとつながるのです。
あなたへのメッセージ
ここで、あなたに問いかけたいと思います。皆さんは、自分のペースを見つけて、それを守りながら日々を過ごしていますか？それとも、周りに合わせることに精一杯で、自分自身を見失ってはいませんか？
マイク・セイラーさんが教えてくれるのは、他人と比較するのではなく、自分自身のリズムを大切にすることの重要性です。彼の経験から学び、自分のペースを見つけ、それを大切にしながら人生を歩んでみてください。それが、あなたの人生をより豊かで満足のいくものにする鍵となるはずです。
この第2部では、競争社会の中で自分を見失わないこと、そして速さではなく継続を重視することの重要性についてお話ししました。次の第3部では、心の平和を保つ方法について、さらに深く探っていきます。ぜひ引き続きご覧ください。
第3部：心の平和を保つ
心の平和、すなわち精神的な安定や落ち着きを保つことは、現代社会において非常に重要なテーマです。多忙な生活やストレスの多い環境の中で、私たちが心の平和を維持することは、健康で幸福な生活を送るための鍵となります。マイク・セイラーさんは、『ぼちぼちいこか』の中で、自分自身の経験や哲学をもとに、心の平和を保つための具体的な方法をいくつか紹介しています。この第3部では、そんな「心の平和を保つ」ための秘訣について詳しくお話しします。
自分自身と向き合う時間の重要性
まず、セイラーさんが強調するのは、「自分自身と向き合う時間」を持つことの重要性です。現代社会では、私たちは常に忙しく、外部からの刺激や情報にさらされています。そのため、自分自身とじっくり向き合う時間がなかなか取れないことが多いです。しかし、心の平和を保つためには、そうした時間を意識的に作り出すことが不可欠です。
セイラーさんは、毎日少しでもいいので、自分自身と対話する時間を持つことを提案しています。これには、瞑想や深呼吸、日記を書くこと、あるいは自然の中を散歩することなど、さまざまな方法があります。重要なのは、外部の雑音を一旦遮断し、自分の内なる声に耳を傾けることです。
彼は、こうした時間を持つことで、自分が本当に何を感じているのか、どのような状態にあるのかを把握し、必要なケアを行うことができるようになると述べています。これにより、日々のストレスを軽減し、心のバランスを保つことができます。
瞑想と呼吸法の実践
セイラーさんは、特に瞑想と呼吸法の実践を強く推奨しています。これらは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、集中力を高める効果があると言われています。瞑想や呼吸法は、特別な道具や場所を必要としないため、誰でもどこでも簡単に取り入れることができます。
彼は、自分自身の経験を通じて、瞑想がいかに心の平和をもたらすかを学びました。瞑想を続けることで、心が落ち着き、頭の中がクリアになると感じるようになったと述べています。また、深い呼吸を意識することで、体内のエネルギーの流れが整い、心身ともにリラックスできるようになるといいます。
セイラーさんは、初心者でも取り組みやすい簡単な瞑想法として、毎朝または毎晩、5分間だけでも静かに座り、ゆっくりと深呼吸をすることを提案しています。これにより、日々のストレスをリセットし、心の平和を取り戻すことができるといいます。
感謝の気持ちを持つ
セイラーさんはまた、「感謝の気持ちを持つ」ことが、心の平和を保つための重要な要素であると強調しています。感謝の気持ちは、心を穏やかにし、ネガティブな感情を和らげる効果があります。彼は、感謝の気持ちを日常生活に取り入れることで、心が安定し、より前向きな視点を持つことができるようになると述べています。
例えば、毎日寝る前に、その日あった良いことを思い出し、それに感謝する習慣を持つことが勧められています。感謝する対象は何でも構いません。家族や友人との時間、美味しい食事、仕事での達成感など、日々の中で感謝できることを意識することで、自然と心が温かくなり、ストレスや不安が和らぎます。
セイラーさんは、「感謝の気持ちを持つことで、物事の捉え方がポジティブになり、心の平和が保たれる」と語っています。この習慣を続けることで、人生のさまざまな局面においても、より穏やかな心で対処できるようになるでしょう。
人間関係の重要性
心の平和を保つ上で、人間関係も非常に重要な役割を果たします。セイラーさんは、良好な人間関係が、心の安定に大きく寄与すると述べています。彼は、自分の人生において、信頼できる友人や家族との絆が、困難な時期を乗り越えるための大きな支えになったと語っています。
彼は、良好な人間関係を築くためには、相手に対して誠実であること、相手の立場に立って考えること、そして何よりもコミュニケーションを大切にすることが重要だと述べています。時には対立や誤解が生じることもありますが、そのような時こそ、冷静に対処し、お互いを理解し合う努力が必要です。
また、セイラーさんは、ネガティブな影響を与える人間関係を見直すことも重要だと述べています。もし、ある人間関係があなたにとってストレスや不安の原因になっている場合、その関係を適切に距離を置くことが、心の平和を保つために必要かもしれません。
自然とのつながり
セイラーさんは、自然とのつながりを持つことが、心の平和を保つ上で非常に有効であると述べています。自然の中に身を置くことで、私たちは日常の喧騒から離れ、心をリフレッシュすることができます。彼自身も、自然の中で過ごす時間を非常に大切にしており、それが心の安定に大いに役立っていると語っています。
彼は、自然の中での活動、例えばハイキングやキャンプ、ガーデニングなどが、心身の健康に良い影響を与えると述べています。自然の中で過ごすことで、心がリフレッシュされ、ストレスが軽減されるだけでなく、自然の美しさや静けさに触れることで、感謝の気持ちが芽生え、心の平和が保たれるのです。
また、自然とのつながりは、私たちが日々の忙しさを一旦忘れ、自分自身と向き合う時間を持つための良い機会でもあります。セイラーさんは、週末や休日に意識的に自然の中で過ごす時間を取り入れることで、心のバランスを保ち、より充実した生活を送ることができると提案しています。
自分に優しくする
最後に、セイラーさんが強調しているのは、「自分に優しくすること」の大切さです。多くの人は、他人に対しては優しく接する一方で、自分自身には厳しくしてしまいがちです。しかし、自分に対して優しく接することは、心の平和を保つために非常に重要です。
彼は、自分を責めたり、過剰な期待を抱いたりすることが、どれほど心の負担になるかを指摘しています。そして、自分に対しても思いやりを持ち、時には休息を取り、リラックスすることの大切さを説いています。自分自身に優しくすることで、心の中に余裕が生まれ、ストレスや不安を和らげることができるのです。
セイラーさんは、「自分を大切にすることは、決して自己中心的なことではなく、むしろ心の健康を保つために必要なことだ」と述べています。彼は、自分を労わり、必要な時には休息を取ることが、長い目で見て成功や幸福につながると強調しています。
あなたへのメッセージ
ここで、あなたに問いかけたいと思います。皆さんは、心の平和を保つために何か特別なことをしていますか？日々の忙しさの中で、自分自身と向き合い、心をリフレッシュする時間を持っていますか？
マイク・セイラーさんが教えてくれるのは、心の平和を保つためには、意識的に自分自身をケアし、自然とのつながりや良好な人間関係を大切にすることが重要だということです。彼の経験とアドバイスから、ぜひあなたの生活にも取り入れてみてください。それが、あなたの心をより平和で穏やかなものにし、日々のストレスや不安を軽減する助けになるはずです。
この第3部では、心の平和を保つための具体的な方法についてお話ししました。次の第4部では、「無理せず自分らしく生きる」ことの意味について、さらに深く探っていきます。ぜひ最後までご覧ください。
第4部：無理せず自分らしく生きる
「無理せず自分らしく生きる」という言葉は、一見シンプルでありながら、実際に実践するのは非常に難しいことです。多くの人は、他人の期待や社会的なプレッシャーに押され、自分らしさを見失いがちです。しかし、マイク・セイラーさんは『ぼちぼちいこか』の中で、この「無理せず自分らしく生きる」ことこそが、真の幸福と満足感を得るための鍵であると強調しています。この第4部では、その意味を深掘りし、具体的な実践方法についてお話しします。
他人の期待に縛られない生き方
現代社会では、他人の期待に応えようとするあまり、自分の本来の姿を見失ってしまうことが多々あります。家族、友人、職場、社会…どこを見ても、私たちは周囲から何らかの期待を受けています。そして、その期待に応えようと無理をしてしまうことが、心身の疲労やストレスにつながることがあります。
セイラーさんは、このような状況に対して「他人の期待に縛られずに生きることが重要だ」と述べています。彼は、自分自身の経験から、他人の期待に応えようとする生き方が、いかに自分を苦しめるかを痛感してきました。彼は、自分らしく生きることを選ぶことで、心の平和と真の幸福を手に入れたと言います。
もちろん、他人との関係やコミュニケーションは大切です。しかし、それが自分らしさを犠牲にしてまで行われるべきではありません。セイラーさんは、「他人の期待に応えることよりも、自分自身を大切にすることが、結果的には周りの人々にとっても良い影響を与える」と語っています。
自分の価値観を大切にする
「無理せず自分らしく生きる」ためには、自分の価値観を明確にし、それを大切にすることが不可欠です。価値観とは、自分が何を大切にし、どのような生き方をしたいのかを決める指針です。これが明確であれば、他人の期待や外部のプレッシャーに惑わされず、自分らしく生きることができます。
セイラーさんは、自分の価値観を見つけるためには、まず「自分が本当に何を望んでいるのか」を問い直すことが重要だと述べています。多くの人は、社会の常識や他人の意見に影響されて、自分が本当に望むことを見失ってしまっています。彼は、「自分が本当にやりたいこと、感じたいこと、達成したいことを見つけ、それを中心に生きることが大切だ」と強調します。
例えば、キャリアの選択においても、自分の価値観を反映した仕事を選ぶことで、無理をせずに自分らしく生きることができます。セイラーさんは、自身が選んだキャリアが他人の期待によるものではなく、自分自身の価値観に基づくものであったからこそ、長期間にわたって満足感と達成感を得ることができたと述べています。
失敗を恐れずに挑戦する
「無理せず自分らしく生きる」ためには、失敗を恐れずに新しいことに挑戦する勇気も必要です。セイラーさんは、失敗を恐れることが、自分らしい生き方を阻害する大きな要因であると指摘しています。彼は、失敗を恐れるあまりに挑戦を避けることが、結果的には自己成長を妨げ、満足のいく人生を送ることを難しくしてしまうと述べています。
セイラーさんは、「失敗は学びの機会であり、それを恐れる必要はない」と語っています。彼自身も多くの失敗を経験してきましたが、それを糧にして成長し続けることができたのは、失敗を恐れずに挑戦し続けたからこそだと言います。
彼は、「自分らしく生きるためには、自分が本当にやりたいことに挑戦し続けることが大切だ」と強調しています。そして、たとえ失敗したとしても、それを乗り越えることで得られる成長や経験は、必ず次の成功につながると信じています。
自分のペースで進む
セイラーさんが繰り返し強調しているのは、「自分のペースで進むことの重要性」です。多くの人は、他人と自分を比較して焦りを感じたり、急いで結果を出そうとしたりすることがあります。しかし、彼は「急ぐことが必ずしも良い結果をもたらすわけではない」と述べています。
自分のペースで進むことは、無理をせずに自分らしく生きるための基本的な姿勢です。セイラーさんは、これを実践することで、日々の生活においてストレスを軽減し、より充実感のある人生を送ることができると語っています。
彼は、「自分のペースを守ることで、周りのプレッシャーに惑わされず、より持続的に目標を達成できる」と述べています。例えば、健康やフィットネスの目標を達成する際にも、無理なダイエットや過剰な運動をするのではなく、長期的に続けられるペースで取り組むことが大切だと強調しています。
周囲との調和を図る
自分らしく生きることと、周囲との調和を図ることは、時に相反するように感じられるかもしれません。しかし、セイラーさんは、これら二つが共存できると述べています。彼は、「自分らしさを大切にしつつ、周囲との調和を図ることが、真の幸福をもたらす」と語っています。
具体的には、自分の価値観や目標を明確にした上で、他人との関係を築くことが大切です。セイラーさんは、「他人とのコミュニケーションを通じて、お互いの価値観や目標を尊重し合うことが、良好な関係を築く鍵である」と述べています。彼は、家族や友人、同僚との関係においても、自分らしさを失わずに、相手を理解し、尊重することが重要だと強調しています。
セイラーさんは、「周囲との調和を図るためには、自分の意見や感情を適切に表現することが大切である」と述べています。彼は、相手に対して率直で誠実なコミュニケーションを心がけることで、無理なく自分らしさを保ちながら、他人との良好な関係を築くことができると語っています。
小さな成功を積み重ねる
「無理せず自分らしく生きる」ためには、日々の中で小さな成功を積み重ねることが大切です。セイラーさんは、「大きな目標に向かって進むことも大切だが、小さな成功を見逃さず、それを祝うことが、自信とモチベーションを保つ鍵である」と述べています。
例えば、毎日の習慣やルーティンを守ること、一つのタスクをやり遂げること、他人に親切な行動を取ることなど、小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まり、結果的に大きな目標達成への道が開かれます。
セイラーさんは、「日々の中で自分が成し遂げた小さな成功を意識し、それをポジティブに捉えることで、無理なく自分らしく生きることができる」と述べています。彼は、自分自身を褒めることの大切さを強調しており、それがモチベーションの維持につながると語っています。
自分を許すことの重要性
セイラーさんはまた、「自分を許すこと」の重要性についても触れています。多くの人は、自分が失敗したり、期待通りにいかないときに、自分自身を責めてしまいます。しかし、彼は「完璧である必要はない」と述べています。自分を許し、受け入れることで、無理なく前に進むことができるのです。
彼は、「自分を許すことが、自己成長や学びの過程で重要な役割を果たす」と語っています。過去の失敗や過ちを引きずらず、未来に向かって前向きに進むためには、自分自身を許し、次のステップに進む勇気を持つことが必要です。
あなたへのメッセージ
この第4部を通して、「無理せず自分らしく生きる」ことの意味と、その実践方法についてお話ししました。ここであなたに問いかけたいと思います。皆さんは、自分らしさを大切にしていますか？他人の期待や社会のプレッシャーに縛られていませんか？
マイク・セイラーさんのメッセージは、「自分を大切にし、無理をせず、自分らしく生きることで、真の幸福を手に入れることができる」ということです。この考え方を取り入れることで、皆さんもより豊かで充実した人生を送ることができるでしょう。
ぜひ、今日から自分らしさを大切にし、小さな成功を祝福し、周囲との調和を図りながら、自分のペースで進んでみてください。それが、皆さんが「無理せず自分らしく生きる」ための第一歩となるはずです。
これで第4部を終えますが、もしこの内容が少しでも役に立ったと思われたら、ぜひコメントやいいねで教えてください。また、次回の動画では、さらに深いテーマについてお話ししますので、お楽しみに。それではまたお会いしましょう。ありがとうございました。