習慣化は自分ペースで

「無理しない」を合言葉に

本格的なダイエットをしようとするとどうしても無理をしようとする。キツいダイエット方法を取り組もうとしている人は多くいらっしゃいでしょう。

ただ、どうしてもキツい方法だと長続きせず、結果的に三日坊主で終わってしまうなんて事もあります。

実際私もダイエットをスタートしようとする時、キツいトレーニングをしようと取り組み長続きせず、逆効果になったりする事もありました。

身体が変わろうとしても、今日ジョギングをしたからといってすぐに痩せるわけではありません。一時的に少し痩せたように見せますがリバウンドに繋がったりします。

まず、いつまでに何キロ痩せたいのか？　目標を決めて取り組みましょう。

その為には「無理をしない」。無理しないペースで取り組んでいきましょう。

生活リズムを見直そう！

生活リズムを見直す事でダイエットだけではなくて様々なメリットがあると思います。

1日は24時間有効的に使うようにすれば、やりたい事もやらなくちゃいけない事も見えてきます。

もともと私自身の性格がせっかちな部分があるので人それぞだと思います。

最近だとコンビニジムと言われる無人24Hジムが増えてきています。大会を目指したりする人はパーソナルトレーナーをつけて効果的な重量を扱っていく事で弱い部分なども補う事はできると思いますが、一般的な健康増進であればコンビニジムで短い時間運動する事が大事だと思います。

生活リズムを見直す事で空いた時間を有効的にジムに行って運動に費やす事も出来ます。

仕事柄、出張などに行く事もいいのですが、出張先でもジムを探して空いた時間に立ち寄って少し動いてホテルに戻るなどの生活が習慣化されています。

生活リズムをまず、紙やスマホのメモ機能などに書き出して見ましょう。そして空いた時間を筋トレに費やしませんか？

財布に優しく、健康に優しく

前章で生活リズムを見直す事で筋トレに費やす時間を作る事ができます、と説明しましたが、実はそれだけでなく、生活リズムを見直して健康増進に力を入れる事で健康だけでなく色々なメリットは他にもあります。

人それぞれだと思いますが、筋トレを初めてから飲酒の頻度が減りました。

勿論、会社の飲み会等も減りました。

飲み会などが減るという事は、おサイフにも優しい、という事になります。余ったお金で貯金、旅行など様々な事に費やす事ができます。

また、暴飲暴食なども控えようと意識的に思えてくるので食費も少し節約になると思います。

これは私の体験談ですので、一概に財布に優しくなる、とは言えませんが、筋トレを始める事で色々なメリットも生まれるという事です。

習慣化を目指す！

ダイエットをする為にジムを契約する！

手始めにジムを行く事を検討するのはいい事でしょう。

しかし、ジムに行く時間が取れない…など様々な問題が直面。

ジムにいかなくても自宅の空いているスペース。オフィスの空いてるスペース。など少しのスペースでもトレーニングは可能。

「自重トレーニング」というやつです。場所を選ばずにどこでもトレーニングをすることができます。

自重トレーニングでは効果が期待できない、と思われる方もいらっしゃいますが、確かにボディービルダーのような肉体を作り上げるには自重トレだけでは不十分だったりしますが、自重トレーニングでもある程度の筋肥大は可能です。

まずはトレーニングする習慣をつける事が大切になります。

まとめ

ダイエットをしよう、肉体改造をしようと考えている人はたくさんいると思います。

以前の記事にも記載しましたが、せっかちできつい筋トレなどの活動が難しい私は、ストイックに活動するのが難しい性格です。

そこで、私は、毎日継続できる習慣を身につけて毎日コツコツ筋トレをすることにしました。

その為にはジムに行かなくちゃいけないと考えている人もいるかも知れませんが、ジムとなると通うのが大変と思ってしまうこともあるかも知れません。

まずは習慣化が大切です。その為に習慣化させる為には、まずは隙間時間等でできる自重トレーニングなどからスタートさせてもいいかと思います。

「習慣化」が鍵を握っています。

習慣としてルーティン化すると、自然と筋トレが日常生活の一部となります。そして健康に結びつくのです。

一緒に継続して健康、肉体美を手に入れましょう！