着地点を決めて取り組もう

サト

みなさん、何のために筋トレやダイエットをしていますか？

聞くまでもなく、自分のコンプレックスと向き合う為だったりまします。ただ、筋肉も減量も今日始めて今日結果が出るものではありません。ある程度時間をかけてゆっくりと向き合う必要があります。

私も筋トレを始めるきっかけは、もともとはダイエット（減量）が目的でした。

始めようとしたきっかけは体型も気にしていましたが、健康診断などでも引っかかる項目が30代になりあって健康を意識した結果でもあります。健康が大切ですから。

そこからというもの、今までの食事を改め直してみました。食事内容を見直す上で大事な事は記録をつけるという事です。なんのメニューをどれくらい摂取したのか。１日トータルのカロリー、タンパク質、脂質などの栄養素の分析なども出来るのです。

そこから、まず私は目標を立てました。「◯◯キロ痩せる！」という風に。

だけど、無理のあるような目標はNGです。さすがに１ヶ月に10キロ痩せるという事はなかなか難しく、クリア出来なかったら諦めモードになります。

１ヶ月で10キロという着地点を決めるのはいいですが、現実離れしている数字になっているので長続きしないです（人によってはやる気モードになるかもしれませんが）

大きな目標、小さな目標を立てる事で最終着地点に到達する事も可能です。

私の立てていた着地点の具体例を紹介してみようと思います。(そこまで大それたものではなく簡単ですが…)

①大きな目標：2025年1月
②小さな目標：1ヶ月後に現在の体重から2Kg減量

②を達成する為に日々の活動をどうするか？をノートに書き込み日々を日記につける。

こんなざっくりとした感じでいいんです。そして1ヶ月後に振り返ってみる。

食事内容、トレーニングメニューの見直しなど、何故効果ぎ出ていないのか？を知るきっかけになります。

ただ、筋トレをするにしてもダイエットにしても、今日実行して明日どうこうできるものではなく、ある程度の長いスパンをかけて継続して行っていかなくてはいけません。

日々活動していく中で専門的な知識や食事メニューなども色々な参考書、YouTubeの動画などから知識を得ていく。


是非、これから筋トレ、ダイエットをスタートさせようとしているあなたも目標を立てて少しずつでいいですのでやっていきましょう。

可能であれば同志がいれば頑張れる場合もありますので、周りで同じような悩みを抱いている方がいたら一緒に参加してみてはいかがでしょうか？

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