継続するために必要な考え方はこれだけ。

こんにちは
HAPPY人生サポーターのsarasaです。

今日の記事は
なかなか続けられない。
何をしても続かない。

そんな方に読んで欲しいです。

最近あまりにも続けられない、とか習慣化するのが苦手、という言葉を耳にするのでわたしなりの続けるために必要な考え方を公開しようと思いました。

あとわたしが１ヶ月続けてみて、反応が良かったのがこの記事です。

きっとみんなnoteをやっているということは書き出したい気持ちはある。

でも続かない、とかうまく書き出せない。

そんな感じかなって思いました。

そこで、書き出すことはなぜいいことなのか

もう少し科学的な視点から解説することにします。
書き出すことは「ジャーナリング」といって瞑想の一種とされています。
書くデトックスなんて最近は注目されていますね。

ここら辺を詳しくお話しするので、続けることと組み合わせて習得して欲しいです。

そして続ける、習慣化するということについて

「できない」という98%の人が誤解している、
または知らないであろうことを紹介していきます。

これから書かれている内容を知るだけであなたは続けられる人になる。
変われるチャンスがあるのにこのまま知らないなんて正直もったいないです。

(ちなみに残りの2%は知っているけどやらない人のことを指してるつもり(笑)

以前有料記事で公開していましたが、無料部分を大幅に増やしてリニューアルいたしました。
ぜひ読んでいただければと思います。

わたしの習慣化していること

まずはわたしが習慣化できていることをお伝えします。

一つ目はこのnoteです。
始めて３ヶ月ですが、コンスタントに更新を続けています。

二つ目はInstagramです。
これはスタートしてから3年半、ほぼ毎日投稿しています。
まだフォロワーは1500人くらいですが、継続はしてます。

三つ目は日記です。
中学生の時から29歳の今まで体調不良の時以外ほぼ毎日書いています。
15年くらいかな？

最後に毎朝体重をはかることです。
これも中学生の時から続けています。
適応障害と診断された数ヶ月だけはかることをやめたんですが、それ以外は毎日測っています。

みなさん、これらの共通点に気づきましたか？

好きと得意

わたしは何かを記録することが好きなんです。

自分の生きた証を残しているようで嬉しくて、記録をつけることがわたしの好きなことです。

今日の記事の結論を先に言いますね。

・好きなこと、夢中で出来ることは続けられる
・得意なことをやり続ける
・自分で理由(目標)をはっきり理解している

これだけです。

得意とは無意識に出来てしまうことです。

人が苦労しているのに自分は苦労せずとも無意識に行えてしまうことです。

わたしは文章を書くということ。
記録し続ける、ということが得意です。

あなたが続けられない理由の一つは
そもそも得意じゃないことをしているからです。

なんだそんなことか。と思いましたか？

もちろんこの話には続きがあります。

わたしはInstagramで４つ専用アカウントを作りました。

１、もともと学生の頃から使っていたリアル用。
２、趣味のガーデニング専用アカウント。
３、家事や家のことを載せるお家アカウント。
４、文鳥しか載せない文鳥アカウント。

わたしは続けることは得意と言っていますが、この中で文鳥アカウントしか3年半続けることができませんでした。

どれも好きなことで、どれもインスタに記録するという点では同じなのに

文鳥アカウントしか続かなかったのはなぜでしょう？

それは無意識的に、文鳥の写真を一番撮っていたから。

他のアカウントって意識して写真を撮ろうとしないと撮らないので、インスタに投稿する写真がないんですよね。

だからいつも頑張って写真を撮って、頑張って更新してたんです。

逆に言えば、もう無意識的に撮ってしまう文鳥の写真はいつでも投稿するものがあるので頑張らなくても続きます。

これはnoteにも同じことが言えます。

みなさんは続かない理由の一つに、ネタがない。ということはありませんか？

わたしはネタがないと思ったことはありません。
今後もないでしょう。

なぜなら毎日書きたいことが勝手に無意識に溢れてくるからです。

続いている人は無意識に語れる好きなことだったり、テーマが確固としてあるから続いています。

アニメが好きな人はアニメをいくらでも語れるし、音楽が好きなら音楽について語り尽くせる。

健康というテーマで更新しているならそこからテーマを考えればいろんな角度でずっと更新することができる。

ここであなたは思うでしょう。

得意なものなんてわからない。

必要だから続けないといけない。

順番に答えます。

得意なものなんてわからない。人へ

あなたの普段の生活を思い返してみてください。

あなたは何に対して多くの時間を使い、何に対して無意識に行動していますか。

例えば仕事をしていても休憩時間に無意識に調べてしまうことはなんですか？
今興味があってついつい時間を使ってしまうことはなんでしょう。

その答えがあなたの得意なことです。

わたしならさっきの文鳥の写真を撮る、とか、noteのネタになるようなことを見つけてしまうことです。

もしくはその方法でわからないときは
他人がしていてイラッとすることはなんですか？

人間、自分が当たり前にできていることをできていない人にイライラすることがわかっています。

例えば、あなたがちゃんとゴミの分別をしないで捨てる人にイライラする人だったとします。

それはあなたがきちんと分別してゴミを捨てることができる人だからイライラするのです。

このように逆説的に考えると、あなたの無意識的に得意なことは見つかります。

だから得意なことがわからないから続けられない、は理由になりません。

例えにゴミの分別を使ってしまったので、ここでも使いますが、

ゴミの分別が得意ならそのことについて投稿するとき、いろんな切り口で語ることができるから、その話題の時はスラスラと毎日投稿できるでしょう。

分別の仕方、分別しないとどうなるか、分別されたものはどう生まれ変わるか、、、などなど

必要だから続けないといけない。人へ

そもそもあなたはなぜそれを続けないといけないのですか？

noteに限らず、何かしらの外的要因で継続を迫られることはあるでしょう。

でもなぜ続けなければいけないのか、もう一度考えてみてください。

例えば仕事ならわかりやすいですね。
上司に命令されたから。

それはもう仕事なので頑張りましょう。
その中でどうやってモチベーションを保つかは、さっきの自分が無意識にできることでこなせるようになりましょう。

このテーマではもう一つ別の記事がかけるくらい深いのでここでは触れません。

ですが、

これからフリーで仕事するから情報発信を続けないといけない、とか

ダイエットは続けないと効果がないから、とか

成功するためにはこの努力を続けないといけないとか

継続は力なりって教わったから続けないといけないとか

ありますよね。

でもそれ本当ですか？

あなたの思い込みかもしれませんよ。

あなたがそうでなきゃいけないと思っているだけではないですか？
誰かに言われた正解を信じてはいませんか。

わたしは続けなきゃいけないことなんてこの世にないと思います。

あ、生命活動は絶対続けないといけないですね(笑)
どんなに苦しくても生き続けることを諦めてはいけません。

でもこれって、生きてたらいいことあるから。

生きてたらやり直せるから、死んじゃダメって思うんですよ。

もしかしたら、その人にとっては死ぬことが正解の場合もあると思います。
もう生きていても辛いだけなんだ！殺してくれ！といって死んだ場合、本人にとってそれが本心ならば感謝する事柄なわけです。

つまりうまく言えないですが、正解は本人しかわからないもので、他人に決めることはできないということです。

だから続けなきゃいけない理由なんて自分が勝手に作っているだけです。

それでも何かを続けたいなら

それでもnoteの更新を頑張りたいなら

ダイエットを続けたいなら

何かを続けたいと思ったなら

冒頭お伝えしたことをとりあえず実践してみてください。

その具体的な方法をこれから書いていきますね！