healasy 3日目☺︎
さてさて、3日目！
とってもいい感じです◎
よく噛むことを習慣にするために頑張ります！
朝
小松菜🥬、バナナ🍌、
豆乳150ml、水50mlで作ったら量がちょうどよかったです◎
お昼
発芽発酵玄米40g
赤味噌汁(玉ねぎ、しめじ)
蓮根と大葉
マイクロトマト
ごぼうとしょうがのキンピラ
玉ねぎソテー
ひじきの煮物
長芋と大葉 副菜60g
お昼はストップウォッチをセットして、22分かけて食べました。が！まだまだですね。
ゆっくり食べられることを目指します。
夜
発芽発酵玄米40g
赤味噌汁(玉ねぎ、しめじ)
わかめのナムル
なすとしめじの味噌炒め
にんじんマリネ
マイクロトマト
小松菜とじゃこ
長芋と大葉
ストップウォッチを途中で気づいてセット。
20分でした。
少なく作っていますが、余るので品数が増えていく…でも量は守っています！
残りは家族にお裾分け。
まとめ
初日-1.6kg！
夕方に測ったら-1.8kgでした。
体温も+0.9°
朝の目覚めはよく、身体が軽かったです。
午前中は場所を変えて勉強したこともあり、集中力が上がった気がします！！
今日も3kmと、ほどよくお散歩。
ただ、いつものルーティンで、家族の夕食づくりが始まりました。食べないのに、作るのはつらい…(味見もしていない)
ホタテとマグロの海鮮丼…食べたくなりました。
でも！今のところとてもいい感じなのでこの調子で頑張ります！！
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