マガジンのカバー画像

今日の食事

2,457
本
運営しているクリエイター
鮭缶

#私の朝ごはん

鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
豆プロティン
ごぼう　Burdock
玉ねぎ　onion
黒豆
飛び魚
カツオ

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
オリーブ油

材料費　　約600円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティン　50ｇ　　30ｇ
　納豆　80ｇ　14ｇ
　カツオ　100

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
豆プロティン
ごぼう　Burdock
大根　Japanese radish
玉ねぎ　onion
わさび菜
鯖　mackerel　
飛び魚

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
オリーブ油

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティン　

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
豆プロティン
ごぼう　Burdock
大根　Japanese radish
わさび菜
鯖　mackerel　
カツオ

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
オリーブ油

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティン　25ｇ　　15ｇ
　

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
豆プロティン
ごぼう　Burdock
大根　Japanese radish
わさび菜
鯖　mackerel　
カツオ

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
オリーブ油

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティン　25ｇ　　15ｇ
　

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
豆プロティン
ごぼう　Burdock
納豆
鯖
鰯　sardine

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
オリーブ油

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティン　50ｇ　　30ｇ
　納豆　40ｇ　7ｇ
鰯　　　150　30
　鯖缶　

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
豆プロティン
ごぼう　Burdock
大根　Japanese radish
人参　carrot
玉ねぎ　onion
納豆
鰯　sardine

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
オリーブ油

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティ

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
ごぼう　Burdock
大根　Japanese radish
玉ねぎ　onion
鯖　mackerel

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　豆プロティン　25ｇ

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
大根　Japanese radish
玉ねぎ　onion
椎茸
鯖　mackerel
カツオ
納豆

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　鯖　200ｇ　40ｇ
カ

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
大根　Japanese radish
玉ねぎ　onion
椎茸
大根
鯖　mackerel
カツオ
調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　鯖　100ｇ　20ｇ
カツ

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
大根　Japanese radish
玉ねぎ　onion
わさび菜
椎茸
鯖　mackerel

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　鯖　200ｇ　40ｇ
合計　

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
大根　Japanese radish
玉ねぎ　onion
鯖　mackerel　
鰹　bonito
納豆

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　カツオ　100ｇ　

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
大根　Japanese radish
人参　carrot
玉ねぎ　onion
鯖　mackerel　
鰹　bonito
納豆

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
人参　carrot
玉ねぎ　onion
鯖　mackerel　
カツオ

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　カツオ　100ｇ　25ｇ
　納豆　40ｇ　7ｇ
　鯖

もっとみる
鮭缶

鮭缶

今日の朝食と昼食　Today's breakfast　and Today's lunch

オートミール　oatmeal
人参　carrot
玉ねぎ　onion
鯖　mackerel　
カツオ

調味料　塩 salt 醤油 Soy sauce　味噌　Miso
ひまわり油　Sunflower oil

材料費　　約500円　　Material cost about 5 us ＄

たんぱく質の摂取量　
　オートミール　100ｇ　12ｇ
　カツオ　100ｇ　25ｇ
　納豆　40ｇ　7ｇ
　鯖

もっとみる