苦手な事はしなければいい！

ナマステ（ー人ー）皆さんこんにちは、さっちーです。

HSPや内向型の人にとっての苦手なこと、結構あるんですよね。自分がHSPです、内向型なんですと認識していれば対処方法があるのですが、昔の私のように、なぜかわからないけど落ち込むとか、なぜかわらかないけどイライラするというのが一番自分自身にストレスがかかるんです。

自分の苦手な事をきちんと考えて、書き出し、なるべくその状況を避けるように行動してみましょう！ストレスはだいぶ減らせます。

＊　人混みや大人数での集まりを避ける

私は元々人混みが苦手なので、コンサートや花火大会、イベント等にはなるべく参加しないようにしてきました。

今の世の中は外向的な人間が良しとされている世の中なので、イベント楽しいよ！とか、スポーツ観戦行った事がないと言うと「えっ！？かわいそう」とか、人生つまらなくない？なんて言われますが、私は逆に人混みに行って、やっっぱり疲れた・・・と後悔するよりも何倍も良いです！

人目を気にしない！

他人の意見を気にすることほど無駄なことはありません。他人が何と言おうと自分が気持ち良くなることを選択することです。

＊　一度に沢山の事を頼まれるとパニックになる

HSPの人は沢山の仕事や依頼を一度にされるとプレッシャーになります。仕事においても、日常生活においても私は毎日やるべきことをノートに書き出し、頼まれたことも全て書き出して、仕事の洗い出しをします。

全ての仕事において、どれが最も優先順位が高いのか、自分で判断ができない場合は、依頼された人に納期をしっかり確認し、優先順位の調整をします。

これに慣れると、どうしよう！テンパる！！という事がなくなり、落ち着いて仕事ができるようになります。

＊　人の言葉の裏を読まない

HSP・内向型の人はどうしても人の言葉の裏の裏をかいてしまいます。あの言葉、私に対する嫌味だったんだろうか、あの人私のこと嫌いだからあんな事言ってるんだろうか？

と思い始めると被害妄想はどんどん膨らんでいきますよね？私もこれで沢山の友達を失いました（笑）今となっては笑い話ですが、当時は悩みました。

この世の中皆が皆言葉と心が同じわけではないのは事実です。かと言って、人の言葉を一言、一言真意のほど確かめるなんてことは不可能です。

だから、あなたの中でルールを決めましょう！相手の言葉はそのまま受け取る。

そしてその言葉の意味が不明瞭でモヤモヤしたり、納得いかない言葉だったとしたら、悩む時間は無駄なので、直接本人に聞きましょう。

わかりますよ！聞きにくい事は。

それでも聞かずにモヤモヤして、あなたが苦しむんですよ。あなたは自分のことを犠牲にしていることになるんですよ。それで今まで苦しくて、辛かったのではないですか？

大事なので何回も言いますが・・・・

人目を気にしない！！

＊　無理なことは引き受けない

HSP・内向型の人は、体調の問題や能力の問題、時間の問題や家族の問題等、本当は無理そうだなと思う様々なことも、相手に申し訳ないとか、頑張って褒めてもらいたいから、本当はできないなんて思われたくないと自分を隠し優秀でいようとするがために引き受けてしまいます。

そして、引き受けた後は必死で頑張ります。これは長所でもありますが逆に短所でもあります。頑張り過ぎてしまうが故に自分を犠牲にしてしまいます。

うつ病などはこの頑張り過ぎが原因の一つでもあります。

できないことを、できないと言えない・・・これはすごく辛いんです。

だから、自分のルールを決めましょう！ここまでは引き受けるけど、ここからは引き受けない！という事を明確に決めておくと、自分も楽ですし即答できるので迷いません。

大事なので何回も言いますが（笑）

人目を気にせずに自分を犠牲にしない事！

＊　罪悪感、悪いなと思ってしまう

例えば、スーパーへ買い物へ行った時、自分の後ろに長蛇の列が並んでいたとしましょう。それは私がある程度の量の買い物をしたこともありますが、レジの人が初心者だから、だったりもします。

その要素の中に自分が原因の事は一つもありません。それなのになぜか「すみません」という氣分になり、自分を責めてしまいます。

自分に原因がない事で自分を責めることや、他人に対して悪いなと思うことを止めましょう。あなたの外側で起こっている事は、あなたにはどうすることもできないのですから。

何回でも言いますよ（笑）

人目を気にせずに自分を犠牲にしない事！

＊　相手への怒りは自己嫌悪に

HSPの人はなるべく喧嘩や衝突を避けようとしますが、避けようとするが故に自分の中で様々なストレスが蓄積されてきて、ある日突然爆発します。

その爆発した怒りが相手に向けられ、相手と衝突した後に、その人を傷つけてしまった、取り乱してしまった、自分をコントロールできていない、と自分のことをどんどん否定し、自己嫌悪に陥ります。

そしてそれを長い間引きずるのも特徴です。

これを避けるためには、相手への不満を溜めないように、家族や友人であればその都度問題があった時にはその場で話し合い、解決するようにしましょう。

それでもある日突然爆発することも、私も未だによくありますよ。そんな時は自分を責める事なく、受け入れましょう。常に完璧に取り繕う事なんて人間はできないんですから。

私自身の解決方法は、先ずはその場から立ち去ります。一人になれる場所を探し、たいていは散歩するか、ドライブするかして外に出ます。怒りをぶつけた相手と同じ空間にいると、エネルギーが乱れるため落ち着く事ができないのです。

一人になってブラブラしていると、どんどん頭が整理されてきて、今の何が問題だったのか、（誰が問題だったのかは重要ではありません）どうしたらその問題を解決できるのかを考え、整理し、落ち着いたらなるべく早い時点で相手と再度話し合いをし解決させます。

HSPの人の特徴は、「問題」を長い間自分の中で抱えていることも問題になるので、なるべく早時点でお互いの誤解を解き、問題解決する事がベストですね。

まだ沢山ありますが、先ずは代表的なお話と、私の一番強い特徴を書いてみました。自分のことをしっかりと理解して、快適に楽しく毎日過ごしましょう！