夏バテを防ぎ、健康をつくるカレーという最強フード
暑いですよね💦💦💦
夏は始まったばかりです。
去年は8月、9月までいくと「呼吸が苦しい」と感じるくらい、息をするたびに熱い酸素が体内に入り、現場で苦しんだ記憶があります。
このままだと、人間は夏場生きることができないのではないか？と思ってしまう位の暑さです。
とはいえ、働かなければ生きてはいけませんし、ご飯を食べなければ、猛暑の中ぶっ倒れてしまう可能性も高い！
見てください！
✅キンキンに冷えた素麺
✅ざるに盛られた蕎麦
✅頭を割るようなかき氷
ではなく、カレーです！
夏場の仕事って、体力が無尽蔵に持っていかるため、ご飯を食べる体力が残ってない場合が多いですよね？
熱中症のリスクが高まります、、、
また、暑さは人間の感情を逆なでし、普段は気にならないことであってもイライラしたり、不機嫌になったりするものです。また、冷たいものばかりでは栄養も体調も偏るので、デメリットばかりですよね。
暑さで人間関係を壊してしまうわけにはいきません。
そこで、カレーです！
カレーにはこんなに嬉しいメリットがありました！※たしかに臭いは気になるかもしれませんが、、、
抗酸化作用：カレーの主要なスパイスであるターメリックには、クルクミンという強力な抗酸化物質が含まれており、体内の酸化ストレスを減少させ、老化や病気のリスクを低減させる効果があります。
抗炎症作用：クルクミンは抗炎症作用も持ち、慢性炎症に関連する疾患（関節炎、心臓病など）のリスクを低減します。
消化促進：フェヌグリーク、クミン、コリアンダー等のスパイスは消化を助け、胃腸の健康をサポートします。消化不良やガスの軽減にも役立ちます。
免疫力向上：ターメリック、ショウガ、ニンニク等のスパイスは抗菌作用や抗ウイルス作用を持ち、免疫力を高める効果があります。
心臓健康：クルクミンはコレステロール値を改善し、動脈の健康を保つことで心臓病のリスクを減少させます。またカイエンペッパーに含まれるカプサイシンは血液循環を改善し、血圧を下げる効果があります。
血糖値の調整：ターメリック、クミン、シナモン等のスパイスはインスリン感受性を改善し、血糖値の調整に役立ちます。
ダイエット効果：カプサイシンは代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける効果があります。また、食欲抑制効果も期待できます。
脳の健康：クルクミンは脳の機能を向上させ、アルツハイマー病や認知症のリスクを減少させる可能性があります。
米によるカロリーが気になる方はナンに変えたり、玄米等でカレーを食するのも良いかもしれません。
現場仕事や食が楽しみな人は「大盛り」をつい選択しがちですが、「ゆっくり」食べてください。
満腹状態になると、睡眠作用や体の重さでモチベーションやパフォーマンスが一気に下がってしまうので逆効果です。
何でも「ほどほど」が大切ですよ！
これで夏バテも人間関係も大丈夫ですね🔥
では、また！