【Tのポーズ】ヨガチャレンジ

【Tのポーズ】ヨガチャレンジ

こんにちは^_^整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^)

今回のポーズは正式な名前はちょっと分からないので
「Tのポーズ」ということでのご紹介です。

(名前のあるポーズでしたら、コメントで教えていただけると嬉しいです)

このポーズは、マスターすれば美脚にも近づけるポーズです！

◾️バランス力
◾️臀筋群の筋力
◾️肩甲骨・胸郭の柔軟性

などにアプローチがかかり、特にバランスを取るのが難しいので

練習の際は周りに物のないスペースで気をつけてチャレンジしてみてください^_^

Tのポーズ　やり方紹介

その①

まずは立った状態から後ろで手を組みます。

この時は肩甲骨を寄せるようにして、出来るだけ深く、しっかりと手を組むのがポイントです。

※僕はガッツリ手を組んでますが、上半身の柔らかい方は、合掌の状態で出来るとカッコいいです！

その②

後ろで組んだ手を天井に向かって上げながら

上半身を前屈させていきます。

この時に背中を丸めずに、股関節から屈曲させます。

コツは、お尻を後ろに引いていくイメージです。

その③

徐々に片足を上げていきます。

組んだ手と、上げていく足先が、頭を挟んで対角線にあるようにイメージしながら

片足でバランスをとっていきます。

また、首も前方に長く伸ばしておくイメージでやると
最後がキレイに決まります。

その④

片足を真横まで上げたら、頭は足先に目線を移してバランスをとります。

写真では、僕は上半身がまだまだ硬いですが、

後ろに回した腕も真横に水平までいけるとベストです！

ここまでいったら記念撮影しましょう！

まとめ

【Tのポーズ】いかがでしたか？^_^

地味に難しくて、なかなかかっこよく決まらないポーズですが

基礎の大切さも感じられるポーズですね^_^

僕も上半身の硬さを感じれたので
意識して練習してこうと思います！(^^)

最後までご覧いただきありがとうございました！
何か参考にしていただけると嬉しいです^_^