【木のポーズ】簡単ヨガチャレンジ

【木のポーズ】簡単ヨガチャレンジ

今回紹介のポーズは

【木のポーズ】ヴリクシャーサナ　です。

簡単そうに見えますが、【山のポーズ】と同じく、奥が深い。

簡単なポーズだからこそ、自分の姿勢の歪みや体の使い方と向き合いやすいポーズと言えます。

それではやり方を紹介していきます！

レッツトライ！

木のポーズ　やり方　その①

まずは片足立ちになります。

立っている側の足は、指で床を握りバランスをとります。

浮かせている側の足の、足裏を立っている側の内ももにタッチし

カカトを股関節の方へ、できるだけ上まで引き寄せます。

木のポーズ　やり方　その②

①の状態をつくったら、

足裏と内ももを押しあうようにしてバランスを保ちながら、

両手は胸の前で合掌します

身体の中心を意識してゆっくりと呼吸を繰り返します。

鏡などで姿勢を確認しながら行うとよいでしょう。

木のポーズ　やり方　その③

②の状態から、余裕のある人は

両手を上にあげて頭上で手を合わせていきましょう。

（写真では、少し上半身が硬いですが。。）

しっかり肘を伸ばしきって、両腕が耳の後ろを通るようにポーズがとれるとカッコいいですね・・・！

まとめ

いかがでしたか？(^-^)

木のポーズ、簡単ですが、奥も深いです。。

是非チャレンジしてみてください！

最後までご覧いただきありがとうございました！