強運への道のり　〜Day5

こんばんは！

今日でファスティング4日目です。

・体重61.8kg（▲2.3kg）
・体脂肪17.7％（▲0.4%）
・体内年齢53才（＋2才）

各種の数値は、
流石に食べて無いので、
引き続き体重は減ってきており、
体脂肪も若干下がってきた。

寝起きの感じは、だいぶ慣れてきたのか、
通常と同じ感覚。

そういえば、
夜中にトイレに起きることが無くなった。
睡眠の質がここ数年の課題だったので、嬉しい！

今朝は、5:00からアテンダントと一緒に
瞑想・トレーニングの予定だったが、
zoomに入って来られず、
結局一人でメニューをこなした。

終わった後で連絡があり、飛行機が遅れ、
空港から戻っている途中だったらしい。

ここ2日は、瞑想系は朝、
ストレッチ＆自重トレーニングは、
お風呂前に行っていたが、
全部を朝に行うと
一日のスタートとしては達成感・充実感が持て、
良い気分。

また、仕事を始めたところで気がついたが、
腸がグルグルと鳴ってる。
それが夜まで断続的に続いた。

便も黒っぽいものが細かく出て、宿便かな？
2度目は水っぽい感じだったが、
腸がきれいになった感じがして、
スッキリした気分。

昼・夜のウォーキングも今までより、
楽しく出来たので、これも慣れてきた証拠。
（今日も1万1千歩と順調）

ファスティングは明日が1回目の最終日なので、今日の腸の動きにより、
どんな変化・感触が得られるか楽しみ。

明日は、
終日zoomでのアテンダント研修があるので、
朝に全てのメニューを行う予定。
夜もオンラインサロンの学びがあるので、
ウォーキングは朝と昼かな？

それではまた。