2/18(木) 軽めのウエイト(VI:5,027) Cycle Sports 4月号に掲載されました。

✔「人間は本当にヤバくならないと行動しない」正常性バイアスについて
✔僕の食事が睡眠の質を上げる「高トリプトファン食」だった件
✔正しいベンチプレスのフォーム
✔サイクルスポーツ4月号に掲載されました
他。

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明け方4時くらいに地震で起こされ、そこからいまいち寝付けず起床は8:30。

Sleep Cycleも今日は起こしてくれたみたいだけど、丁度7時前後は眠りが深すぎて僕を起こすことはできなかったみたい。

いや、4時までのログはおかしいでしょ。ウエアラブルデバイスを本格的に検討中。

ところで、ここ最近地震が多くて怖い。

35歳までにfire(経済的自立)して災害の少ない海外で悠々自適に暮らすという目標を持っているのに、それまでの間に一度くらいは大災害が来そうだ。

人間は本当にヤバくならないとヤバさに気づけない

東日本大震災の時も、未曽有の大災害に多くの人が逃げ遅れて命を落とした。

人間は、

「ある程度までの異常は異常だと認知せず、正常の範囲内として処理する」

性質があるらしい。これを正常性バイアスと呼ぶんだとか。

だから避難指示が出ても避難しないし、実際に病気にならないと生活習慣を改めようとしない。

何とも愚かな生き物だ。

これは今読んでいる『睡眠力 仕事のパフォーマンスを上げる睡眠マネジメント』という本の中で出てきた話なのだけど、ここ数日の続けざまの地震で、

「いざ地震が来た時に備えておけばよかったと後悔しても遅いな」

と本格的に災害対策をすることに決めた。

キャンプが趣味だし、ソーラーパネルも持っているし、500Whのポータブルバッテリーも持っているので、いざというとき用のかばんを一つ作っておけば良いだけなので。

今朝のVoicy

今朝は僕が最近凝って勉強している「睡眠」の中から、「睡眠をおろそかにするとどうなるか」と「睡眠の質を上げる夜の習慣5つ」について。

https://www.voicy.jp/channel/1504/129828

先述の『睡眠力』の中から自分なりに情報を選んで話した。大変勉強になったのでしばらくVoicyは睡眠に関する放送になりそう。

睡眠力 ～仕事のパフォーマンスを上げる睡眠マネジメント～

僕の食事がもろに「睡眠の質を高める食事」だった件