日々のトレーニングのデータとともに、食事や考えていることなど、私生活を恥ずかしげもなく公開しております。
シーズンインが3月に迫った、オフシーズン最後の追い込みの月、2月分の練…
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#高強度インターバルトレーニング
2/25(木) 無酸素インターバルで追い込み
✔短い時間のインターバルは20分走よりきつい(完全主観)
✔オーバートレーニングとは何か？
他2708文字。
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今日はレースに向けた実戦練習で無酸素インターバルの日。
個人的には、20分走とかのじわーっとずーっときつい練習よりも、無酸素インターバルみたいにサクッと地獄を味わう練習のほうがイヤ。
20分のメニューなんかは、一回ペ
2/23(火) 2x20分 L4
✔自転車選手は常にカーボローディング生活？
✔指先の痛みに耐えながら20分走
✔ケガしたときの「休息」か「続行」か、どうやって判断する？
他。
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昨夜、アマゾンプライムに約束のネバーランド2期の第7話がアップされてることに気づいてしまって、誘惑に負けて鑑賞してしまったので就寝が0時を過ぎた。
そのせいで7時前の目覚ましで目は覚めたがまだ眠く、2度寝したので
2/22(月) 気合と根性でメニューを完遂。資格認定証が来た
✔ニトリの10段階調節できる枕で安眠を手に入れた。かも。
✔足の痛痒さと戦いながらメニューを完遂。
✔NSCA認定パーソナルトレーナーの資格認定証が来た。
他。
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昨日は少々寝るのが遅くなってしまったのだけど、今朝も自然に6:57に起床した。
今は、ニトリの「高さが10か所調整できる枕」で寝ているんだけど、最近取り組んでいる睡眠改革の一環で枕の高さも見