2/22(月) 気合と根性でメニューを完遂。資格認定証が来た

✔ニトリの10段階調節できる枕で安眠を手に入れた。かも。
✔足の痛痒さと戦いながらメニューを完遂。
✔NSCA認定パーソナルトレーナーの資格認定証が来た。
他。

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昨日は少々寝るのが遅くなってしまったのだけど、今朝も自然に6:57に起床した。

今は、ニトリの「高さが10か所調整できる枕」で寝ているんだけど、最近取り組んでいる睡眠改革の一環で枕の高さも見直してみたら、昨日からかなりぐっすり眠れるようになった。

寝起きがまずすっきりしているからすんなり布団を出られるのがうれしい。

あと、最近23時を過ぎると自然と眠気を感じるのは朝のルーティンの成果だろうか。

ベランダにでて朝日を浴びながら、3分間かけてゆっくりとコップ1杯の水を飲む。近くの通行人に奇異の目を向けられながら。

皆さんもおすすめです。

Voicyはカーボローディングについて

お。やっとvoicyの埋め込み機能が直った。

持久系スポーツではもはや常識となっているカーボローディングだけど、体重が増えてしまうというデメリットもある。自転車ロードレースの場合は、登りが多い場合、体重増加のデメリットが看過できなくなることがあるので注意が必要だ。

あとはやり方や、メリットなどについて話したのでぜひ聞いてみてください。

今日の朝食は「はっさくサラダ」と「まぐろのはごろも煮」という二品が新登場。