姿勢を変えると手に入るもの（ダイエット編）

ズバリ！姿勢で痩せるのか！

ひょっとするとこのテーマが一番気になるという方が多いのではないでしょうか。
ですから結論からいきますよ。
「姿勢を良くしたら痩せますか？」
答えはYESです。

ただし、体重が減るということではありません。
サイズが小さくなる、という意味の「痩せる」です。
実際生徒さんの多くが
「痩せましたねー！」とお声をかけると、
「体重は変わっていないから痩せていません！」
となぜか誇らしげにおっしゃいます。（笑）
でも実際以前の写真と比べてみると、明らかに細くなっているので、ご自身がびっくりされるのです。

もちろんかなり体重が減った、という方もいらっしゃいます。
食事制限も並行してやったという方も中にはいるのですが、全体でみればごくわずか。
食事は変えずにダイエットに成功したという方がほとんどです。
そんなことあるわけがないって思いますか？

試してみてください。

姿勢をよくしているだけで痩せるのなら、私もやりたい！
そう思う方はたくさんいると思います。
では試してみてください。
姿見のある方は姿見の前で。
ない方は家にある一番大きな鏡の前で、横向きに立ってみてください。
そして確認してください。
鏡側の腕を肩まで上げた時、上着の脇の縫い目は床と垂直になっていますか？
姿見のある方は下半身も見てください。
スカートやパンツの縫い目はどうなっていますか？

湾曲していたり、まっすぐだけれど斜めになっている。
そういう方がほとんどです。

ではそのまま踵と踵をつけてつま先をちょっと開きます。
そしてひざをしっかり伸ばしましょう。
お尻はきゅっと引き締めて、足の内側に力を感じてください。
そしてここが大事。
重心を足の真ん中に持ってきましょう。
できましたか？
ではちょっと腰の形を見てください。
前に前傾してお尻がぴょこっと上がった、よく言われる反り腰の形になっていませんか？

左の写真が反り腰の形。
そうなっている方は、右の写真のようにしっかり腰をまっすぐ、あなたの尾てい骨が真下を向くような形にしてみてください。
どうですか？
出来たという方、どこに力が入っていますか？

正しく身体を使うということ

ここまでは下半身をまっすぐにするという工程になります。
実はこれだけでも
「ひざの裏が痛い。」
「お尻が辛い。」
「腹筋にめちゃくちゃ力が入る。」
「疲れる。」
とおっしゃる方が大多数です。

そう！
皆さん、全然身体を使えていないのです。
膝の裏が痛いと言った方は、普段立っている時常に膝が曲がった状態になっているはず。
お尻の痛みはがに股、内またの方でしょう。
反り腰の形は腹筋に全く力が入らない状態なので、骨盤をまっすぐにしただけで力が入って苦しいのです。

正しい姿勢はボディーワーク。
全身の筋肉を正しく使えないとまっすぐには立てません。
だからこそ1日30分、この姿勢で立てたら他のエクササイズはいらないとまで言われるんですね。
最初のうちは本当にきついです。
「こんなので30分も立てない！！！」と恨みがましい目で見られることもよくあります。(笑)
でも見てください。
効果は絶大です。

1ヶ月に1回、4回のレッスンをした際の写真ですが、左が1回目で右が4回目。
色違いの形が同じTシャツを着てくれているので、身体が変わっていくさまがよくわかると思います。

身体は必ず小さな努力に応える

写真の彼女も
「体重は変わっていないので痩せていないと思います。」
とよく言っていました。（笑）
実際食事も全く変えていなかったので、痩せるというイメージが無かったのだと思います。
でも実際はバイト先の制服が緩くなり、
「痩せた？」
と聞かれることも多くなったということ。
見た目＝体重ではないんですね。

皆さんの今の身体は、そうなっている原因が必ずあります。
もちろんカロリーを取りすぎているので痩せないというケースも多いです。
でもそれと同じくらい正しく身体を使うことができていないせいで、悩みの原因を作っている方も多いのです。
足の外側が張っていることに悩んでいるというお話もよく聞きます。
それは足の外側を使って立ったり歩いたりしているからです。

正しい姿勢は身体の必要なところの筋肉を鍛えてくれます。だから美しく引き締まり、筋肉がつくことで代謝が上がる。
これが痩せる理由です。

姿勢や歩き方を深く知れば知るほど、正しく身体を使うことがありとあらゆることを良くしていくことに驚かされます。
神様は本当に機能的に、そして効果的に身体を使えるように人間を作ってくださっているなと思います。
そして、皆さんが毎日ほんの少しでも今の姿勢を変える努力をすれば、身体はその努力に必ず応えます。
是非ご自身の身体を信じてあげてください。

過度なダイエットは痩せてもその後太りやすい身体になってしまいます。
さあ痩せたいと思う皆さん。
姿勢を良くしていきましょう！

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Belle Posent（ベル・ポーズ）
ウォーキングレッスン・インストラクター育成・研修・講演・セミナー
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