姿勢を変えると手に入るもの（健康編）
姿勢のメリット４つとは
私が姿勢や歩き方を教えているとわかると、
「姿勢気になります。」
「猫背なんです。」
「家族にいつも注意されています。」
そんな風に言われる方がたくさんいらっしゃいます。
「僕(私）の姿勢、どうですか？」
と聞かれる方も(笑）。
皆さんはいかがですか？
ご自分の姿勢、気になりますか？
多分ほとんどの方の答えはYES。
でも違うのは姿勢を良くすることで何を得たいと思っていらっしゃるかではないでしょうか。
正しい姿勢を身につけることには、本当にたくさんのメリットがあります。
というか、メリットしかないと言ってもいいかもしれません。
その中でも多くの方が欲しいと思われるもの、これが
1 健康
2 美しさ
3 ダイエット
4 印象アップ
この４つかなと思います。
そこでこれからこのメリットを、一つずつどういうことが変わっていくのか詳しくお話していこうと思います。
痛みの改善
姿勢を良くすることが健康につながる。
そういうイメージは皆さんお持ちだと思います。
逆に姿勢が悪いために起きている身体の不調ってなんだと思いますか？
まずは女性に多い「肩こり」「首こり」「腰痛」、これは姿勢が大きく関係しています。
そもそも皆さんの考えるいい姿勢の形、これが間違っていることが一番の問題。「気をつけ、胸を張れ」の姿勢は良い姿勢ではないのです。
本当の正しい姿勢というのは、立っている姿を横から見た時に、耳からくるぶしまでが床と垂直になる状態です。(イラスト左）
気をつけ、胸を張れの姿勢は骨盤は前傾し、上半身が反りすぎの状態になって、横から見るとジグザグの形になっています。（イラスト右）
このジグザグの角度がついているところに負担がかかり、痛みが起こっているわけです。
真ん中のイラストは、猫背になって首が前に倒れていますね。
これが血行を悪くするのと、重い頭を支えるために首から肩の筋肉が頑張るのでコリが起きます。
真っすぐな姿勢はどこにも負担をかけません。
だから正しい姿勢を身につけた皆さんは「身体が楽になった！」とおっしゃるのです。
毎日の生活の中で痛みがない事がどれだけ幸せな事か、私も実際に経験しているのでよくわかります。
便秘の改善
悪い姿勢が起こす不調のその２。
これも女性に多い「便秘」。
姿勢が悪い時には腹筋が全く使われず、腹筋が衰えることで内臓が下がり、それが便秘の原因の一つになっています。
ポッコリおなかに悩まれている方もこれが大きな原因。
初めて正しい姿勢を体験された方はとても驚かれるのですが、まっすぐに立つだけで全身の筋肉をしっかり使うので、姿勢を正しくすることで毎日腹筋をしなくても自然にインナーマッスルが鍛えられます。
そして身体は内臓の器。
正しくすることが一番内臓の働きも良くします。
そういうことからお通じがよくなったと言われる方も多くなる、ということなんですね。
冷えの改善
そして冷え。
冬だけでなく、夏のエアコンでも身体が冷えて辛いという方はたくさんいらっしゃいます。
手足の冷えだけでなく、最近は内臓が冷えているという方も増えているそうです。この原因の一つに姿勢の悪さがあります。
なぜか。
それは血流が悪くなるからです。
私自身、冬は靴下を履かないと眠れないほどの冷えに悩んでいた時期がありました。
それが今では冬でも足先までぽかぽかと温かいのです。
生徒さんが経営されているエステサロンで、経絡の流れを測定していただいた時も、「理想的な波形！こんなの見たことがない。」とほめていただき、足裏マッサージの時に足の温かさに驚かれ、20年そこに務められているエステシャンの方が、これは姿勢と関係しているに違いないと言われていました。
冷えはそれだけでも辛いものですが、肥満の原因にもなってしまいます。
内臓の冷えは特に、1度下がると基礎代謝が12％減ると言われています。
女性の基礎代謝が約1200kcalだとして、12％だと144kcal。
そんなものか、あまり大したことないなと思われるかもしれませんが、実際この144kcalを運動で消費しようとすると、50kgの体重の方で1時間弱のウォーキング、ランニング、水泳なら約20分必要になります。
これを毎日続けるのはかなり根気もいりますね。
まずは姿勢を正しくすることで冷やさない、これが重要です。
メンタルの改善
実は姿勢はメンタルにも深くかかわっています。
皆さんはスマホ鬱という言葉をお聞きになったことがあるでしょうか。
検索をかけていただければお分かりいただけると思いますが、スマホを長時間触ることでうつむく時間が増え、それが鬱症状の引き金になってしまうというものです。
東京脳神経外科の松井孝嘉さんという方が、
「スマホ首」が自律神経を壊す
という本を書かれています。
首のコリが鬱まで発展してしまうという非常に怖いお話です。
ただ普通の鬱の方も、姿勢を正しくすることで症状が軽減したという症例もたくさんあって、やはり健全なる精神は健全なる身体に宿るという言葉そのものなのだと思います。
また印象アップの回にもお話しますが、外見と内面は表裏一体。
自信が無いと言う方は全員姿勢が悪いです。
姿勢で健康を手に入れる
他にも上げればきりがないほど、姿勢で改善される身体の不調はたくさんあります。
そして今皆さんが気にされている「免疫力」も上がるのです。
仕事も遊びも、何もかもが健康がベースにあることが必要です。
心も身体も元気で、人生を豊かに楽しく生きていくためにも、是非皆さんには姿勢を良くすることに取り組んでいただきたいと思います。
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Belle Posent（ベル・ポーズ）
ウォーキングレッスン・インストラクター育成・研修・講演・セミナー
代表 水野里香
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