コレステロールって悪者？

10月に胃カメラを検査した時に血液検査をされて、その結果、コレステロールが高いと言われた。胃カメラの結果はそっちのけで、先生は強調する。薬を飲むレベルだよと。
厶ッときた私は薬はお断りして、運動と食べ物で悪玉を減らしてみるぞと思って、まず運動と食事を考えた。
先生は先生で、他の誰に聞いても、薬飲むレベルと言うよ
と、躍起になる

運動は、酷暑の時は控えていたが、散歩を毎日、せめて5000歩。毎日10000歩以上はは60を過ぎる人には良くないと、テレビの「ほんまでっか」で、ある先生がおっしゃっていた。ほんまでっか？
それを信じて週2回は神社まで歩いて10000歩
その他の日は5000歩とする。
近所に広い公園があるので、散歩して、買い物をすると、もう5000歩になるのだ。

次は食べ物だ。タンパク質を摂るために毎日卵を食べていたが、コレステロールが多い為、2〜3日に一度にする。その代わり、サバ缶などの青い魚などを食べることにした。
ただ、卵を食べないと元気が出ない。私は肺炎を患っているので、咳をするとエネルギー消耗が激しいのだ。
卵の代わりに鶏のムネ肉、ささみなどで代用するが、鶏料理も飽きてくる。

私は牛肉に弱い。牛さん関係がお腹に敏感に作用する。
だから牛乳も弱い。ところが加工したチーズは大丈夫なので不思議だ。

今まで結構気をつけてきた自覚があるし、あまりそちらの方で気にしすぎるのもシヤクなので、青汁を毎日飲んでいる。昔、健康診断の1ヶ月前に、青汁を毎日飲んだらコレステロールが20ほど下がったことがあるからだ。
青汁は飲みにくいが、ハチミツを入れたり、豆乳を入れて何とか飲みやすく工夫している。また、リンゴも良いみたいだ。リンゴもなるだけ食べている。

コレステロールは高いと気にする先生もいるが、善玉が多いと何も言わない先生もいる。私は善玉が多いので体質的だと、近くの主治医は何も言わなかった。

「近年、体内のコレステロールの状態を把握するには、それぞれのコレステロール値の測定値ではなく、LDLコレステロール(悪玉)値とHDLコレステロール値(善玉)の比（L／H比）を重視するという考え方が広まっています。つまり、悪玉から善玉を引いた値で、総コレステロールは記載しない傾向です。
LDLの新基準値（mg/dl）では、男性は72～178、女性は30～44歳で61～152、45～64歳で73～183、65～80歳で84～190とされています　
HDLの基準値は40～119で、30～39が要注意、29以下と120以上は異常値とされます。　」
　　　　　　　　Google調べ

これを見ると、女性は年齢高くなるとコレステロール高くなるのは当たり前となる。
でも、市の健康診断の値とは違うので、なにを信じて良いのやら。男性だけの基準値？
私の善玉は88(5月)だが悪玉は今回200あった。うふふ、確かに高いね。5月は160で夏にいきなり上がったんだよね。
　

けれども、9月、胃カメラ検査をした先生が、悪玉だけで、薬を処方しようとした。善玉と中性脂肪とセットで測ってほしかったな。納得いかない私はまず
①夏に測ったこと。
②酷暑で運動できなかったこと。
③水分がふだんあまりとれていなかったこと
④野菜があまりとれていなかったこと
⑤病気でストレスたまって　　いたこと
などを自覚しているからだ。苦々しくて悔しくて攻略したい気持ちでいっぱいだ。

人間というのは楽しようという本能があるから、厳しいことを言われて、何クソと思う方が生きる力が出るかも知れない

とは言っても、これから食事管理に気をつけたいと思う。そして、上記のように、気をつけてみて、どれくらいコレステロールが下がるかを試してみるのも一興だ。
これらを続けて、今後どうなるか楽しみです。

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週一投稿と決めていたけれど、今回はnoteの企画に参加しようと思いました。