明日の自分のために今日を整える
自分の整え方
久しぶりにとても気持ちのいい朝を迎えられた。ただ単に天気がいいからなのかもしれないが、明らかに何かが違うのだ。
理由がいくつか考えられるから「想定されるものを書き残しておこう」そんな小さな想いから綴っている。
ちなみに何も特別なことではなく、いたって普通のこと。けど日々の暮らしの中でこの普通のことができていないから、心や体のバランスが少しずつ崩れてきてしまうのであろう。
結論から先に言うと
湯船にしっかり浸かる
ゆるめのデジタルデトックス
睡眠前にストレッチとリンパ流し
前日にこの３点セットをしていた。なんてことない行為なんだけど、効果は抜群なのかもしれないのだ。これをルーティン化させたら毎朝最高間違いない！なんて思っている。
「自然と調和して生きる、自然に逆らわずに生きる」そのためにも自分を整える方法をひとつでも知っていると、それだけで随分と生きやすくなるもの。
これが当てはまるかはわからないけど、もし最近なんかバランス崩れてる気がするなんて方は、どれかひとつでも試してみてほしい。自分を整えるきっかけになるかもしれないから。
ここからは、実体験ベースで話していく。
湯船にしっかり浸る
そんなこと？と思うかもしれないが、これが本当に大事なのだと思う。スマホを持ち込まずにただただリラックス状態を味わうのだ。
自分の頭が、いかに無駄な（余計な）情報で溢れていたか思い知らされるような感覚すらある。頭を空っぽにして初めて、自分の心の声が久しぶりに聞こえてきたのだ。
自分の価値観ピラミッド（大事なことを順番にしたもの）って何だっけ？
⒌シンプル
⒋美意識
⒊信頼
⒉自然体
⒈平穏
今はこんな順番で出揃っているけど、なんだかやたらと「調和」というワードが気になる。
実は前々回のnoteを綴った際にも「調和」というワードは登場していた。
平穏とは調和？
自然体とは調和？
こんなことが空っぽの頭の中でいったりきたりしながら、久しぶりの感覚にひとり歓喜していた。
今まではスマホをダラダラ見て、それこそ意味のない時間を過ごしていたってことが本当に恐ろしい。
こんなことを考える余裕が出たのは、頭が空っぽになったから。この経験から「空」の時間を作る大切さを改めて学んだ気がした。
ゆるめのデジタルデトックス
ぼくはスマホ依存症…なのかもしれない。気がつくとスマホを触っている。それこそ少し前までは、トイレに行くときもお風呂に入るときも持ち歩いていた。冷静にみると完全にアウトのやつだ。
でもあまりにもそれが自然なことすぎて、自分では気づけなかったし気づいたとしても制御できなかった。本当に怖すぎる…。
このヤバさに改めて気づいて、自宅にいる日中は基本的に電源を落としている。必要なタイミングで電源を入れ、スマホでしか確認できない情報を取得できたらまた電源を落とす。
そしてお仕事関係は基本的にパソコンからなので、スマホからはチェックできない仕組みを構築した。そんな生活を少しずつ繰り返して身体に慣らしていき、ようやくスマホ依存症からは脱しつつある。
「これで大丈夫だ！」と思ったのも束の間、大丈夫ではなかった。スマホの代わりに今度はパソコンで無駄な（余計な）情報を取得している時間が長いことに気づいてしまったのだ。
だから簡単にSNSなどにアクセスできないよう、仕組みを再構築しているのだが、それがこの文章を綴っている１日前の出来事である。なので、ゆるめのデジタルデトックスをすることをここに宣言しておこう。
ゆるめというのが気になるかもしれないが、そっとしておいてほしい。そして同時に、あなたはスマホに脳を侵食されていないか？自分の暮らしを振り返ってみてほしい。
睡眠前にストレッチとリンパ流し
実は数日前から、スタティックストレッチというものを眠る前に行っていた。これをしてから眠ることで、なんだかとてもよく寝れている気がするのだ。
ストレッチをすることで筋肉が緩和されてリラックス状態になるから、精神的にも深く落ち着けて熟睡につながっているのでは？という仮説。
さらには顔まわりやデコルテのリンパ流しで老廃物も除去している。これが相乗効果でとてもいいのではないか？という考察をしているのだ。
果たしてこのルーティンをどれだけ毎日続けられるか？というところに行き着くが、自分にとってベストなカタチのルーティンを作りそれを淡々と行う大切さをここでも改めて学ぶ。
思い返すと、幸せホルモンである
ドーパミン
オキシトシン
セロトニン
これらがバランスよく作用して幸福感に包まれながら１日を終えたことで、翌日のパフォーマンス向上につながったのかなというのがひとつの実験結果。
自分の身体を使った実験というのは実におもしろくて、まるで学者にでもなったかのよう。むしろ自分はそういう傾向があるのだろう…なんて思わされる。
少しズレたけど、伝えたいことは「頭を空にして暇な時間を作る」だ。
それが自分を整えることにつながり、自分はどう生きたいのか？や何がしたいのか？のような心の声を聞くことにつながるのであろう。明日の自分のために今日という１日を整えようと思うキッカケになれば嬉しい。
今日も感謝して。
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