ダイエットの敵 ワースト3

こんにちは、れいかです。

今回はダイエット中は控えたい3つを紹介します。

1、清涼飲料水・ジュース

固形物ではなく液体の場合、
大量のブドウ糖が小腸から一気に吸収され
血糖値の急激な上昇が起きます！
血糖値を下げるためのインスリンも大量に出て、急いで大量のブドウ糖を脂肪に変えてしまうのです。

2、お菓子

お菓子は自然界には存在しないですよね！
人間がつくりだした「太るための食べ物」です。

3、白いごはん・白いパン・麺類

炭水化物＝糖質
肥満症＝「糖質依存症」
身体の中ではブドウ糖をグリコーゲンに変化させて肝臓や筋肉に蓄えます。
その貯蓄量は100～200g程度であり、
余ったブドウ糖は脂肪となって蓄積するのです。

以上ダイエットの敵ワースト3でした^^

いかがでしたか？
太る理由を知っていれば我慢せずに摂りすぎな状態から控えたい気持ちが出てくるかもしれませんね♪

全てを断つ必要はありませんが、
少しずつ量を減らしていきましょう^^

今回もご覧頂きありがとうございました！